高血圧の予防・改善に良い寝方【2021.10.22】

いつもお世話になっております。

ムーンムーン 睡眠改善インストラクターの竹田です。

 

 

日本の高血圧患者の人口は約4,300万人

と言われており高齢者の方に限らず

30代でも5人に1人、40代では3人に1人

という高い割合になっています。

 

 

高血圧については

日頃の生活習慣で予防・改善ができる

と言われています。

 

 

今回は、高血圧治療の第一人者である

市原淳弘さんが提唱されている方法を

ご紹介します。

 

 

それは、「横向きに寝る」ことです。

 

 

血圧を下げたい」と思う方は

“横向き寝”をお勧めします。

 

仰向けで寝ると喉の気道がふさがり

呼吸が浅くなります。

 

横向き寝は気道を確保できるので

睡眠中に十分な酸素を摂取でき
酸素不足になりにくいメリットがあります。

 

日中の血圧が下がったという報告もあるそうです。

 

 

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他にも、次の項目を日々の生活で行うことで
高血圧は予防・改善ができるそうです。

 

 

◆毎日血圧を測る

◆水を飲む・緑茶を飲む

◆しょうゆはスプレーする

 

ぜひ、日々の生活習慣を少し変えて
体調管理をしていきましょう!

 

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ムーンムーン

睡眠改善インストラクター

竹田 浩一