寝る前に○○をすると睡眠の質が54%ダウン【2021.11.19】

いつもお世話になっております。

ムーンムーン 睡眠改善インストラクターの竹田です。

 

<問題>
寝る前に「◯◯」をすると睡眠の質が54%ダウン

 

 

<解答>
寝る前に「音楽」を聴くと睡眠の質が54%ダウン

 

上記はアメリカで行われた研究です。
本日はこの件についてお伝えしていきます。

 

今回の研究で音楽を聴きながら寝ると
音が耳にこびりつき、朝目覚める時まで

脳内リピートされ睡眠の質を54%も下げている

ということがわかりました。

 

 

脳波のデータは、音楽が脳内リピート

している被験者の前頭葉では

低速振動が大きかったそうです。

これは記憶が固定されるプロセスでも

見られものです。

 

 

被験者の全員がという訳ではないようですが
睡眠中に脳が音楽情報を処理し続けることが
眠りの質の低下に関係しているのだと思います。

 

 

私も8歳-28歳まで睡眠で悩んでいた頃は
寝る前にリラックスしようと好きな歌手の

音楽を聴いていました。

 

GLAYや宇多田ヒカルを聴いて

テンションは上がってもリラックスしながら

寝るのは難しそうだと今ならわかります(笑)

 

 

寝る前に音楽を聴く習慣がある人は
せめて、水のせせらぎや焚き火の音
ヒーリングミュージックなど歌詞のない
癒やしの音楽を聴いてみるといいでしょう。

 

 

私が監修した、睡眠の質を高める

528Hz睡眠BGM」をYouTubeに

アップしているのでお試しください。

今すぐ試してみる

 

また来週、睡眠の情報をお届けします!

ムーンムーン

睡眠改善インストラクター

竹田 浩一

 

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