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<限定特典あり/ライブ配信>あなたの睡眠の質向上へ【2021.12.14】

こんばんは。
快眠グッズのムーンムーンです。

 

先日、光目覚まし時計の進化版

「トトノエライト」効果的な活用法等に

関するライブ配信を開催しました。

 

ご視聴された皆様におかれましては
お忙しいなかご視聴いただきありがとうございます。

 

前回、お昼の時間帯に配信を行いましたので
今回は前回配信した内容と同じ内容を夜に配信いたします。

 

 

第して

「トトノエライト ライブ配信 見逃し配信Ver」~前回進行を行った柴元がお届けします♪~

 

 

前回配信を見逃してしまった方は

ぜひこの機会にご参加ください!

 

 

なお、配信中に気になる点等ございましたら
チャット機能にてご質問いただければ
その場で回答いたします。

 

※ チャットはYoutubeアカウントを
お持ちの場合のみ投稿可能です。

 

 

また、当日は視聴者様限定の特典

準備しております。

 

 

【開催予定日時】

12月16日(木)
20時30分~(20~25分)

 

 

【配信テーマ】

皆様からご回答いただいたアンケートを基に

配信いたします。

 

・トトノエライトの効果的な活用法
・トトノエライトの効果に関するエビデンス

・従来の光目覚まし時計との違い

・他社の光目覚まし時計との違い 等

 

 

【配信形式】

Youtubeライブ配信

以下のURLよりアクセスをお願いいたします。

 

 

\ライブ配信当日は視聴者様限定特典あり/

 

https://youtu.be/JpChs-y7vmw

 

 

途中参加・途中退席でも構いませんので

ぜひお気軽にご参加ください!

 

 

 

\ラッピング無料 21日(火)朝9時まで/

 

夜中のトイレを予防する方法【2021.12.10】

いつもお世話になっております。
ムーンムーン睡眠改善インストラクター竹田です。

 

夜中に起きてトイレに行く夜間頻尿は
睡眠の質も下げるしできればなくしたいですよね。

 

近年、原因の一つが日中に摂取した水分が
ふくらはぎにたまってしまうという事がわかりました。

 

本来であれば、私たちの体は体内の水分を

一定に保つため食事や飲み物などで

摂取した水分をおしっこに変えて排出します。

 

 

ところが、加齢により血液を循環させる

機能が低下してくると、足の血管から

水分が漏れてしまいふくらはぎの部分に

たまります。

 

 

その結果、夜、横になると

水分が再び血管に戻り増えた血液を減らそうと

おしっこが作られてしまうと考えられています。

ふくらはぎは第二のぼうこうという訳です。

 

 

そこで、夜間頻尿を防ぐ方法として
2020年4月に発表された「夜間頻尿ガイドライン」があります。

 

その中で副作用の少ない治療法として

行動療法が第一選択肢として推奨されています。

 

 

・着圧ストッキング
・減塩

 

 

Webや薬局などで市販されている
むくみ対策用の着圧ソックスがあります。

 

夜間頻尿対策には、締め付ける面積が少ない
ハイソックスタイプがおすすめです。

 

引用:Amazon

 

着用時間は寝る時ではなく
朝起きてから夕方までです。

 

※ 糖尿病や心臓に持病がある方は
かかりつけ医や泌尿器科などにご相談ください。

 

 

また、塩分を取り過ぎると

ふくらはぎに水分がたまりやすくなります。

特に、夕方以降の塩分摂取は

控えていただくといいでしょう。

 

 

加齢に伴う夜間頻尿だけでなく
若くても夜中にトイレに行く

という人は多いので

ぜひ一度試してみてください!

 

親御さんなどが困られている場合は
お伝えいただけると幸いです。

 

 

【編集後記】

 

私の隠れた特技。
それはクレーンゲームです。

 

 

先週は子ども達と4回やって3個GETしました!

大学生の頃はゲームセンターでバイトを

した事もあり、これだとお店が原価割れ

してしまうのでまだ取れそうでしたが

途中で申し訳なくなり
3種類揃った所でやめました・ω・

 

また睡眠の情報をお届けしていきます!

 

ムーンムーン

睡眠改善インストラクター

竹田 浩一

 

 

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寝具とトイレの便座で菌が多いのはどっち?【2021.12.3】

いつもお世話になっております。
ムーンムーン睡眠改善インストラクター竹田です。

 

「寝具とトイレの便座で菌が多いのはどっち?」

 

 

この答えは

寝具を1週間洗濯せずに使用し続けた場合
トイレの便座よりも菌が多くなる

という結果がP&Gの実験で出ています。

 

 

シーツの菌は一晩寝るだけで4倍以上に増え
1週間後には約12倍にも増えていることが

確認されたそうです。

 

出典:P&G

 

 

「寝具を洗う時間がないから」

と放置しておくと・・・

 

菌と一緒に寝ているという事になります(汗)

 

 

寝具のシーツやカバーは

できれば毎日洗いたいところです。

 

しかし、なかなか難しいと思うので

1週間に1度は洗濯をして快適な環境で

眠れるよう心がけましょう。

 

 

また睡眠に関する情報をメールさせていただきます!

 

ムーンムーン

睡眠改善インストラクター

竹田 浩一

 

 

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MVP大谷翔平の睡眠の秘密【2021.11.28】

いつもお世話になっております。
ムーンムーン睡眠改善インストラクター竹田です。

 

私は「睡眠」の観点から物事を見てしまいます。

しかし、それを差し引いても

大谷翔平=睡眠

というイメージがあります。

 

大谷選手はインタビューでも

「休みの日は走るか寝るか」

など睡眠についてよく話しています。

 

 

お母さん、お父さんもインタビューで

「小さい頃からよく寝ていて、寝る子は育つの典型です。大きくなり過ぎるんじゃないかと心配していました。」

と語っていました。

 

 

大谷選手は夜の睡眠が7時間-10時間
昼寝を4時間取る日もあるようで
1日計11時間以上を休息に充てている

ことになります。

 

ただ、アスリートは運動量が多く
体や筋肉が疲労していて回復するために
長い睡眠を取る必要があるので
私たちが1日11時間寝ると逆に

心身に不具合が出てきます。

 

 

自分の脳と体が一番いい状態を

見つける方法として以下の3点を

セルフチェックするといいです。

 

 

1 起きた時のスッキリ感
2 起きて4時間後に眠くないか
3 夜にしっかりと眠気を感じるか

 

 

自分にあった睡眠時間やルールを作り
投げて、打つ大谷選手と同じように
仕事や勉強に集中して取り組み
健康的に幸福感を持って元気に過ごす。

 

ここを目指して睡眠の質の向上に
取り組んでいただければ嬉しいです!

 

 

また睡眠に関する情報をお届けいたします!

 

ムーンムーン

睡眠改善インストラクター

竹田 浩一

 

 

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<トトノエライト ライブ配信>気になるアレコレお答えします【2021.11.27】

こんばんは。
快眠グッズのムーンムーンです。

 

先日は、トトノエライトのライブ配信

に関するアンケートにご協力いただき

誠にありがとうございました。

 

今回は、トトノエライト ライブ配信の

開催日程についてご連絡いたします。

 

 

皆様からいただいたアンケートを基に

トトノエライトについて普段感じて

いらっしゃる疑問点を開発者であり

弊社代表でもある竹田がお答えいたします!

 

なお、配信中に気になる点等ございましたら

チャット機能にてご質問いただければ

その場で回答いたします。

 

※ チャットはYoutubeアカウントを

お持ちの場合のみ投稿可能です。

 

 

また、ライブ配信当日は視聴者様限定特典

準備しておりますので、ぜひお気軽にご参加ください。

 

【開催予定日時】

12月3日(金)

12時15分~12時45分(30分)

 

 

【配信テーマ】

皆様からご回答いただいたアンケートを基に

配信いたします。

 

・トトノエライトの効果的な活用法
・トトノエライトの効果に関するエビデンス

・従来の光目覚まし時計との違い

・他社の光目覚まし時計との違い 等

 

 

【配信形式】

Youtubeライブ配信

以下のURLよりアクセスをお願いいたします。

 

 

\ライブ配信当日は視聴者様限定特典あり/

 

https://youtu.be/nNNlswlIAgQ

 

 

 

途中参加・途中退席でも構いませんので

ぜひお気軽にご参加ください!

 

 

 

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寝る前に○○をすると睡眠の質が54%ダウン【2021.11.19】

いつもお世話になっております。

ムーンムーン 睡眠改善インストラクターの竹田です。

 

<問題>
寝る前に「◯◯」をすると睡眠の質が54%ダウン

 

 

<解答>
寝る前に「音楽」を聴くと睡眠の質が54%ダウン

 

上記はアメリカで行われた研究です。
本日はこの件についてお伝えしていきます。

 

今回の研究で音楽を聴きながら寝ると
音が耳にこびりつき、朝目覚める時まで

脳内リピートされ睡眠の質を54%も下げている

ということがわかりました。

 

 

脳波のデータは、音楽が脳内リピート

している被験者の前頭葉では

低速振動が大きかったそうです。

これは記憶が固定されるプロセスでも

見られものです。

 

 

被験者の全員がという訳ではないようですが
睡眠中に脳が音楽情報を処理し続けることが
眠りの質の低下に関係しているのだと思います。

 

 

私も8歳-28歳まで睡眠で悩んでいた頃は
寝る前にリラックスしようと好きな歌手の

音楽を聴いていました。

 

GLAYや宇多田ヒカルを聴いて

テンションは上がってもリラックスしながら

寝るのは難しそうだと今ならわかります(笑)

 

 

寝る前に音楽を聴く習慣がある人は
せめて、水のせせらぎや焚き火の音
ヒーリングミュージックなど歌詞のない
癒やしの音楽を聴いてみるといいでしょう。

 

 

私が監修した、睡眠の質を高める

528Hz睡眠BGM」をYouTubeに

アップしているのでお試しください。

今すぐ試してみる

 

また来週、睡眠の情報をお届けします!

ムーンムーン

睡眠改善インストラクター

竹田 浩一

 

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