気温の寒暖差が大きくなる秋。朝晩の冷え込みや日中の暑さによって体調を崩す人が増える季節です。快眠グッズ紹介サイト「快眠ランド」を運営する「ムーンムーン株式会社」では、全国の20代～60代の男女423名を対象に「秋の体調と睡眠に関する実態調査」を実施しました。その結果、約8割（83.2％）が “寒暖差によって眠れない・眠りが浅いと感じたことがある” と回答し、多くの人が秋の気温差による睡眠トラブルを実感していることがわかりました。
竹田 浩一 睡眠改善インストラクター
快眠グッズメーカー ムーンムーン株式会社 代表取締役。8歳の頃から続いていた睡眠障害を、28歳のときに「光で起こす目覚まし時計」を使ったことで克服。睡眠障害に悩んでいた当時は、朝5時に就寝し昼の12時に起床するという夜型の生活だったが、克服後は朝5時に起きて夜10時に寝るという健全な生活リズムを維持。現在は、睡眠改善インストラクターの資格を活かし、大学や企業などで睡眠講座を開催。テレビや新聞、雑誌などにも睡眠の専門家として多数出演。
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調査サマリー
- 約8割（83.2％）が秋の気温差で「眠れない・眠りが浅い」と感じた経験あり
- 体調不良のトップは「倦怠感（28.7％）」、次いで「頭痛（21.2％）」「肩こり・首こり（20.4％）」
- 寒暖差で眠れないときの工夫は「寝具を調整する（39.9％）」が最多
- 快眠グッズの利用経験は約4割（41.6％）、そのうち約3人に1人が「眠りが改善した」と回答
- 今後使ってみたいアイテムの1位は「リカバリーウェア・パジャマ（27.1％）」
詳細データ
■ 秋の気温差で「眠れない」「眠りが浅い」と感じたことはありますか？
- たまにある：57.0%
- よくある：26.2%
- あまりない：13.5%
- まったくない：3.3%
→「よくある」「たまにある」と回答した人は83.2％ にのぼりました。冷え込みが強まるこの時期、多くの人が睡眠の質の低下を実感しています。
■ 季節の変わり目に体調不良を感じることはありますか？
- 倦怠感：28.7％
- 頭痛：21.2％
- 肩こり・首こり：20.4％
- その他：29.7%
→「倦怠感」（28.7％） が最も多く、続いて 「頭痛」（21.2％）、「肩こり・首こり」（20.4％） という結果に。秋の寒暖差が自律神経の乱れを引き起こしている可能性があります。
■ 気温差で眠れないとき、どのような工夫をしていますか？
- 寝具を調整する（布団・掛布団など）：39.9％
- 入浴で体を温める：20.1％
- 温かい飲み物を飲む：15.5％
- その他：24.5%
→最も多かったのは 「寝具を調整する（39.9％）」。次いで 「入浴で体を温める（20.1％）」、「温かい飲み物を飲む（15.5％）」 が続きました。
■ 快眠グッズの利用経験はありますか？
- はい：41.6％
- いいえ：58.4％
→「はい」41.6％、「いいえ」58.4％ で、約4割が何らかの快眠グッズを使用していることがわかりました。
■ 「はい」と答えた方は、具体的に何を使いましたか？
- ホットアイマスク・遮光アイマスク：38.3％
- 枕：26.3％
- アロマ・ピローミスト：7.8％
- その他：27.6%
→最も多かったのは 「ホットアイマスク・遮光アイマスク（38.3％）」。次いで 「枕（26.3％）」、「アロマ・ピローミスト（7.8％）」 でした。
■ 快眠グッズを使って「眠りが改善した」と感じたことはありますか？
- はい：36.4％
- いいえ：63.6％
→「はい」36.4％、「いいえ」63.6％ で、3人に1人以上が睡眠改善を実感していました。
■ 秋の寒暖差対策として今後使ってみたいアイテムはありますか？
- リカバリーウェア・パジャマ：27.1％
- 毛布・掛け布団：20.1％
- 腹巻き・あったか靴下：15.4％
- その他：37.4%
→最も多かったのは 「リカバリーウェア・パジャマ（27.1％）」。次いで 「毛布・掛け布団（20.1％）」、「腹巻き・あったか靴下（15.4％）」 でした。
調査結果のまとめ
今回の調査から、多くの人が秋の寒暖差によって睡眠の質に影響を受けていることが明らかになりました。体調不良の自覚症状として「倦怠感」や「頭痛」が多く、また「寝具の調整」や「快眠グッズ」を活用して対策している人も増えています。一方で、まだ快眠グッズを使ったことがない人も約6割おり、今後は“着るだけで整う”リカバリーウェアなどへの関心が高まっていることも示されました。
快眠ランド運営者のコメント
◆快眠グッズ紹介サイト「快眠ランド」運営者（竹田 浩一）のコメント
「秋は日中と夜の気温差が大きく、自律神経のバランスが乱れやすい時期です。寝具の素材や衣服の温度調整を意識するだけで、睡眠の質が改善されることがあります。特にリカバリーウェアや温熱系アイテムは、“着るだけ” でケアできる点が支持を集めています。これから冬にかけて寒暖差がさらに大きくなるため、快適な睡眠環境づくりが重要になります。」
調査概要
- 調査方法：インターネット調査
- 調査対象：全国の20代～60代男女 423名
- 調査期間：2025年10月2日〜2025年10月5日
- 調査主体：快眠グッズ紹介サイト「快眠ランド」
- 調査テーマ：秋の体調と睡眠に関する実態調査
