「睡眠中の首・肩こりが気になる」「疲れが取れている気がしない」というお悩みはありませんか？
もし、しっかりと眠っているにもかかわらず身体にだるさが残る場合は、使用している枕に原因があるかもしれません。自分に合っていない枕を使い続けると、日中のパフォーマンス力が低下するだけでなく、首・肩こりなどが慢性的になります。
この記事では、肩こり改善に繋がるおすすめの枕から、肩こり改善枕の選び方までを解説します。自分にぴったりの枕を見つけ出し、辛い肩こりから解放される生活を送りましょう。
関連記事：枕のおすすめ人気ランキング12選-快眠できると評判の枕を紹介
竹田 浩一 睡眠改善インストラクター
快眠グッズメーカー ムーンムーン株式会社 代表取締役。8歳の時に光で起こす目覚まし時計を使用したことで、8歳から悩んでいた睡眠障害を克服。睡眠障害を患っていた時は、朝5時に寝て昼12時に起きる夜型生活だったが、睡眠障害克服後は朝5時に起き夜10時に寝る生活を続ける。現在は、睡眠改善インストラクターの資格を活かし、大学や企業などで睡眠講座を開催。テレビや新聞、雑誌などにも睡眠の専門家として多数出演。
肩こり改善におすすめの枕12選｜快眠のプロが厳選
下表は、肩こりの改善に繋がりやすい人気のある枕の特徴をまとめたものです。
| 枕 | THE MAKURA | ブレインスリープ ピロー ネックコンディショニング | 六角脳枕 | 健眠枕 | 首・肩対策まくら「モットン」 | ブレインスリープ ピロー TANDARD | 脱力まくら | ヒツジのいらない枕 | コアラピロー | エアー4D ピロー | セブンスピローウルトラフィット | ピロー スタンダード |
| こんな方におすすめ | 特許を取得している整体効果を得られる枕を使いたい方 | 首の歪みを解消できる枕を選びたい方 | 仰向け・横向きなど日によって寝姿勢が変わる方 | 巻き肩やストレートネックに悩んでいる方 | 日本人の体型にフィットする枕を使いたい方 | オーダーメイドと引けを取らないフィット感を持つ枕を選びたい方 | リラックスした状態で眠りにつきたい方 | 寝返りしやすい枕を選びたい方 | 日によって寝姿勢が異なる方 | フィット感の高い枕を選びたい方 | 首から背中までを支える枕を選びたい方 | 通気性に優れた枕を使用したい方 |
| 高さ | 記載なし | 8cm | 7cm | 14cm | 3〜11cm | 9〜11cm | 記載なし | 8〜10cm | 11cm | 11cm | 約10cm | 約7〜11cm |
| 高さ調節 | あり | なし | なし | なし | あり | なし | なし | なし | なし | あり | あり | あり |
| サイズ | 37cm×60cm | 36cm×60cm | 35cm×40cm | 38cm×60cm | 40cm×55cm | 37cm×62cm | 58cm×73cm | 34cm×52cm | 39cm×63cm | 38cm×63cm | 約68cm×約90cm | 40cm×56cm |
| 形状 | ユニットタイプ | ウェーブタイプ | ユニットタイプ | ユニットタイプ | ユニットタイプ | 標準タイプ | 首サポートタイプ | ウェーブタイプ | 標準タイプ | ユニットタイプ | ユニットタイプ | 標準タイプ |
| 素材 | 特注エラストゴムパイプ | 高反発ファイバー | ウレタンフォーム | ポリウレタン100％ | 高反発ウレタンフォーム | 高反発ファイバー | ポリエステル・ポリエチレン系樹脂 | 熱可塑性エラストマー | ウレタンゲルフォーム | ウレタンフォーム・ウレタン樹脂 | ウレタンフォーム | ポリエチレン |
| 洗濯方法 | 風通しのよい場所で陰干しをする | シャワーで水洗いする | 風通しのよい場所で陰干しをする | 風通しのよい場所で陰干しをする | 濡らしたタオルなどで優しく拭き上げる | シャワーで水洗いする | 洗濯機で丸洗いする | シャワーで水洗いする | 濡らしたタオルなどで優しく拭き上げる | 風通しのよい場所で陰干しをする | 風通しのよい場所で陰干しをする | シャワーで水洗いする |
| 枕カバー付き | あり | あり | あり | あり | あり | あり | あり | あり | あり | あり | あり | あり |
| メーカー | キュアレ | ブレインスリープ | 株式会社イッティ | 株式会社イッティ | モットン | ブレインスリープ | 越後ふとん | 太陽 | koala | 西川 | Shop Japan | エアウィーヴ |
| メーカー保証 | なし | なし ※未使用・未開封のみ可能 | あり | あり | あり | 記載なし | 記載なし | あり | あり | 記載なし | あり | あり |
| 金額 | 39,600円 | 16,500円 | 18,900円 | 12,800円 | 17,800円 | 33,000円 | 13,200円 | 15,800円 | 12,500円 | 25,300円 | 16,800円 | 16,500円 |
首こり・肩こりに効く枕とひと口に言ってもさまざまな種類があり、特徴は各商品で異なります。ここからは、各枕の特徴を詳しく紹介します。
THE MAKURA
特許を取得している整体効果を得られる枕を使いたい方
THE MAKURAは、キュアレから販売されている整体効果を得られる枕です。身体のだるさや慢性的な腰痛や肩こりなどに効果を発揮する枕であり、接骨院・整体院などの施術現場でも使用されています。
THE MAKURAが肩こりに効果的と言われている理由は、使用者の頸椎をフリーにする三段構造をしているためです。頸椎がフリーになることで、脳から発せられる自然治癒の信号が全身へスムーズに届きやすくなります。自然治癒が進むと、身体のバランスが調整され肩こりの解消にも繋がります。
使用者のなかには「事故による首の痛みが治った」というように、THE MAKURAの効果を感じている方が少なくありません。
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| 高さ | 記載なし |
| 高さ調節 | あり |
| サイズ | 37cm×60cm |
| 形状 | ユニットタイプ |
| 素材 | 特注エラストゴムパイプ |
| 洗濯方法 | 風通しのよい場所で陰干しをする |
| 枕カバー付き | あり |
| メーカー | キュアレ |
| メーカー保証 | なし |
| 金額 | 39,600円 |
THE MAKURAの口コミを見る
口コミ女性肩こりと頭痛に悩んでいました。枕を使う前は全身ガチガチ…自分でも驚くほどでした。 ところが、枕を使うと全身が…特にあんなに硬かった肩がふにゃふにゃになりました。 いつも寝るときは横向きで寝るので、「この枕、使えるのかなぁ？」と心配していましたが、熊谷先生に聞いたところ 横向きでも使えるとのこと！ それを聞いて、安心して使っています。
引用：CURE：RE公式
口コミ男性恥ずかしながら交通事故で首を傷めてしまい、痛みで寝付けないどころか、寝返りを打とうとするたびに激痛に目を覚ます日を1ヶ月ほど過ごしていました。 熊谷先生に相談したところ、けんこう枕で寝ることを勧められ使うようになりました。 3日ほどすると、寝る時の痛みがかなり和らぎ、普通に寝れるようになり、1週間ほどで寝返りも打てるようになしました！ いつまで続くのだろうという痛みだったので、本当に感謝です！
引用：CURE：RE公式
口コミ男性職業柄、首と肩のコリに悩まされていました。 熊谷先生に検査をしてもらったところ、首の付け根が動かない、腕が上がらない、腰が硬いとのことで良いとこなしでした。 枕を使い始めてからは、首と肩の悩みがすっきりして、全然動かなかった腰回りもウソのように柔らかく… 信じられない気持ちでいっぱいです！
引用：CURE：RE公式
口コミ男性キュアレのTHE MAKURA 3日使ったので感想を🛏️
整体理論に関してはうさんくさいなと思いつつ、公式の説明通りに頭をのせると…
確かに呼吸が楽！
少し後頭部の部分に圧迫感はあるもののそのまま寝て次の日🌞
首の痛みが８割位減ってる🤩
首の痛みが減り、背中のハリに気づいたとこ(続く)
引用：Twitter
口コミ男性首がやばくて、キュアレの枕、試したいけど整体院とかでしか試せないのよね。もうちょっと手軽に試せないのかな🤔
口コミのなかには、「手軽に試しにくい」という声も見られます。THE MAKURAの寝心地を試したい場合は、キュレアへ電話で問い合わせをし、自宅近くにある取扱施設を紹介してもらいましょう。
都市部であれば多くの施設で導入されており、近所の接骨院・整体院でTHE MAKURAを試せるかもしれません。
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関連記事：THE MAKURAキュアレの口コミや評判-買う前にデメリットを把握しておこう
ブレインスリープ ピロー ネックコンディショニング
首の歪みを解消できる枕を選びたい方
ブレインスリープピロー ネックコンディショニングは、首のS字カーブを整えて使用者のパフォーマンスを高めるという特徴を持つ枕です。ストレートネックによる首・肩こりをはじめ、めまいや不眠、眼精疲労に悩む方から支持されています。
ネックコンディショニングは首の歪みを解消するために、人工工学に基づいたウェーブ構造をしています。首ラインにフィットし、日常生活で生じる首・肩まわりの筋肉を緩める機能を有していることも、ネックコンディショニングの魅力の一つです。
頭から肩までを支える構造になっていることから、ネックコンディショニングは首・肩にかかる体圧を分散します。肩こりの原因をさまざまな角度から解消する機能を有している枕です。
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| 高さ | 8cm |
| 高さ調節 | なし |
| サイズ | 36cm×60cm |
| 形状 | ウェーブタイプ |
| 素材 | 高反発ファイバー |
| 洗濯方法 | シャワーで水洗いする |
| 枕カバー付き | あり |
| メーカー | ブレインスリープ |
| メーカー保証 | なし ※未使用・未開封のみ可能 |
| 金額 | 16,500円 |
ブレインスリープ ピロー ネックコンディショニングの口コミを見る
口コミ女性私はストレートネックで軽い頚椎症もあり、どの枕でも寝起きに首が凝っていたので、悩んでおりました。加えて更年期の不眠にも悩まされて、浅い眠りが続く毎日。知人から短時間睡眠でもスッキリする、とブレインスリープピローを聞き、少し試させてもらいました。すぐに良さは分かり、でも首から肩の隙間が気になったため私はこちらのネックフィットを購入。使い始めると肩から首の隙間が無く、寝付きも良く、朝の目覚めも首や頭がスッキリ！久しぶりに夜中に覚醒せずに眠れる日々を送っています。寝るのが楽しみになりました！寝起きの首の凝りに悩んでいる人におすすめです。
引用：BRAIN SLEAP STORE
口コミ男性使う前はそこまで寝付きが良くなく
困っていました。
使うようになって
寝付きはよくなった感覚があります。
いつも3〜4時間くらいしか眠れませんでしたが、
5時間以上寝れる日が増えてきています。
引用：BRAIN SLEAP STORE
口コミ女性①朝起きて身体が痛くない(今までは肩や耳が痛くて目が覚めていました)
②更年期の汗で何度も夜中起きていたのに、朝までぐっすり
③簡単に洗えるので清潔
本当に自分に合う枕に出会えず何個も買っていましたが、使い始めて2週間すっかり快眠生活になりました。
引用：BRAIN SLEAP STORE
口コミ女性使ってまだ1週間ですが、初日から違和感も無くぐっすり眠れています。
朝の目覚めがスッキリして、今までに無い寝心地の良い枕に出会えたと感じております！
引用：BRAIN SLEAP STORE
口コミ男性すぐに、つぶれてしまいました😢💦
もう少し硬いほうが良いかも？
引用：BRAIN SLEAP STORE
使用者のなかには「耐久性に欠ける」と感じている方もいます。耐久性は使用者の体格や睡眠環境によって異なるため、ピネックコンディショニングの寿命が短いとは一概に言えません。特に、大柄な体格をしている方は、厚めの枕カバーを使用して硬さ調節すると、耐久性を高められるでしょう。
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関連記事：ブレインスリープピローネックコンディショニングの口コミ評判｜他の枕との違いやサイズを紹介
六角脳枕
仰向け・横向きなど日によって寝姿勢が変わる方
六角脳枕は、株式会社イッティが販売している特殊な構造をしている枕です。寝返りのしやすさ、呼吸のしやすさにこだわって作られた枕で、3Dカット技術を用いたウェーブ構造が特徴的です。
また、独自の冷却材を挿入することで、頭部が暖まりすぎないような工夫がされています。仰向けで寝ても、横向きで寝ても枕がフィットするような構造をしているため、寝がえりが多い方や寝姿勢が安定していない方に六角脳枕はおすすめです。また、夏場や暑がりな方にも推奨できます。
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| 高さ | 7cm |
| 高さ調節 | なし |
| サイズ | 35cm×40cm |
| 形状 | ユニットタイプ |
| 素材 | ウレタンフォーム |
| 洗濯方法 | 風通しのよい場所で陰干しをする |
| 枕カバー付き | あり |
| メーカー | 株式会社イッティ |
| メーカー保証 | あり |
| 金額 | 18,900円 |
六角脳枕の口コミを見る
口コミ男性以前の枕を使用していた時は、寝返りもできず、起きた時に首や腰に痛みがあり、寝ても疲れが取れていないと感じていましたが、六角脳枕を使用した翌日からは、首・肩・腰に痛みが出ることはなく、スッキリと目覚めることができるようになりました。
引用：Amazon
口コミ女性ある口コミで肩こりの緩和で1位だったので値段がかなりしますが購入しました。3週間に一度はマッサージに行っていたのにかなり肩こりがなく3ヶ月マッサージに行っていません。
冷たいジェルも入っていてまさしく頭寒足温です。
引用：Amazon
口コミ女性使いはじめて2日目ですがあまり変化をかんじられません 高さや大きさはわたしには丁度よかったです ぐっすり眠れることを期待して使います
引用：Amazon
口コミの中には、使用しているものの変化を感じられないと投稿しているものもありました。よくみてみると、数日しか枕を使用していないのがわかります。自分に合っているかどうかは、数ヶ月単位で様子をみなければいけないので、2〜3日で判断するのは時期尚早です。最低でも1ヶ月は使い続けてみて合っているかを見極めましょう。
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健眠枕
巻き肩やストレートネックに悩んでいる方
健眠枕は、俳優の松平健さんと美容整体師の井上剛志さんがプロデュースした安眠枕です。巻き肩やストレートネックに対して、正しい頸椎のS字になるよう優しくフィットさせる形状をしています。肩から枕に乗せるため、横向きで寝ても圧力が分散され、痛みによる覚醒が起きにくい仕様です。
また、枕の中央と両サイドを高めに設計されており、寝返りのしやすさもサポートしています。ただし、口コミを見ると枕の高さが合わないという意見も見られます。そのため、使用するマットレスは高反発なもののほうが首と肩の高さのギャップが生まれにくいのでおすすめです。
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| 高さ | 14cm |
| 高さ調節 | なし |
| サイズ | 38cm×60cm |
| 形状 | ユニットタイプ |
| 素材 | ポリウレタン100％ |
| 洗濯方法 | 風通しのよい場所で陰干しをする |
| 枕カバー付き | あり |
| メーカー | 株式会社イッティ |
| メーカー保証 | あり |
| 金額 | 12,800円 |
健眠枕の口コミを見る
口コミ女性写真で見ると、少し硬めの枕なのかと思っていましたが、フィットする感じでした。良く眠れています。
引用：Amazon
口コミ女性臭いが気になると言うレビュー有りましたが、私は、においに敏感な方ですが、あまり気になりませんでした。
別売りの専用枕カバーを付けてるからかも、知れませんが…
使い心地は、大きくて、寝返り打っても普通にストレスなく眠れます。
引用：Amazon
口コミ男性中のウレタンが臭くて眠れない。気持ちが悪くなる変なにおい。仕方ないのでカバーを切って中を取り出して、においが薄らぐまで陰干し。カバー類は洗濯。
引用：Amazon
健眠枕に使用している中材のウレタンフォームは、どうしても特有のニオイが残っています。そのため、購入してからすぐ使うのではなく、数日間風通しのよい場所で陰干しをしてから使うと、ニオイは気にならなくなるでしょう。
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首・肩対策まくら「モットン」
日本人の体型にフィットする枕を使いたい方
首・肩対策まくら「モットン枕」は、睡眠時に首・肩まわりの筋肉を休ませる機能を持つ枕です。慢性的な首・肩まわりのこりへアプローチできる部分が評価され、販売開始以来、10万人以上が利用しています。
首・肩対策まくら「モットン」は使用者の慢性的なこりを解消するために、適度な寝返りを促す硬さとなっています。素材には高反発ウレタンフォームを採用しており、使用者は少ない力で寝返りすることが可能です。
首・肩対策まくら「モットン」は付属の高さ調節シートを使えば、最大で50通りもの調整ができます。年齢に関係なく使用しやすい枕として人気です。
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| 高さ | 3〜11cm |
| 高さ調節 | あり |
| サイズ | 40cm×55cm |
| 形状 | ユニットタイプ |
| 素材 | 高反発ウレタンフォーム |
| 洗濯方法 | 濡らしたタオルなどで優しく拭き上げる |
| 枕カバー付き | あり |
| メーカー | モットン |
| メーカー保証 | あり |
| 金額 | 17,800円 |
首・肩対策まくら「モットン」の口コミを見る
口コミ女性正直、枕ごときと甘く見ていました。枕を変えた日から、びっくりするほど首の違和感が気にならなくなり、安眠をそがれるということもなくなりました。こんなにあっさりうまくいと、悔しい気持ちもありますが、結果、今回枕を思い切って変えてよかったです。
引用：モットン公式
口コミ女性数年前に追突事故でむち打ちになって以来、首に負担が少ない枕を探していました。まだ使い始めて１週間ですが、朝起きたときが気にならないほど楽になりました。
引用：モットン公式
口コミ男性使い始めて１ヶ月ですが、朝起きた時の首から肩にかけての痛みが良くなった気がします。使う前は首を後に反らせませんでした。以前、何かのテレビで、枕は寝返りがうまく打てるものを選べと言っていたのを思い出しましたが、「ああ、その通りだな」と思いました。
引用：モットン公式
口コミ女性低反発枕からの乗り換えです。頭が沈み込みすぎないのがいいと思います。以前は、頭が固定される感じがして、夜寝る前と朝に首に違和感や、疲れを感じていました。でも、モットン枕にしてからはそういうことが一切なくなり、朝の目覚めがすごく快適になりました。
引用：モットン公式
口コミ男性おデブちゃんなので硬めを選びました。
あまりの硬さに頭が痛くなり、首も痛くなる始末。
なので父親にあげました。
買うなら柔らかめを買いましょう。
引用：Amazon
首・肩対策まくら「モットン」を使用する方のなかには、「硬さが合わなかった」と口にするユーザーも存在します。しかし、商品到着から90日間はお試し期間として使用でき、寝心地が合わない場合は返金対応してもらえます。そのため、インターネットの口コミを頼りに首・肩対策まくら「モットン」を購入する方でも安心です。
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関連記事：モットン枕の口コミや評判｜怪しいと言われる理由や合わない人の特徴を解説
ブレインスリープ ピロー STANDARD
オーダーメイドと引けを取らないフィット感を持つ枕を選びたい方
ブレインスリープピロースタンダードは、書籍の「スタンフォード式 最高の睡眠」のメソッドを集約した枕です。眠り始め90分の質をいかに高めるかという点にフォーカスして作られています。通気性のよい高反発ファイバーを使用し、快適に眠れる温度と湿度を保つことが可能です。
ブレインスリープピローは、使用するたびにフィット感が高まるという特徴を有しています。基本的には、7日程度で使用者の頭になじみ、オーダーメイドの枕と引けを取らない寝心地となります。フィット感が高い分、首と枕に不要な隙間が生じません。
ブレインスリープピローは、首から肩にかかる負荷を分散するため、肩こり改善に繋がる枕として注目を集めています。
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| 高さ | 9〜11cm |
| 高さ調節 | なし |
| サイズ | 37cm×62cm |
| 形状 | 標準タイプ |
| 素材 | 高反発ファイバー |
| 洗濯方法 | シャワーで水洗いする |
| 枕カバー付き | あり |
| メーカー | ブレインスリープ |
| メーカー保証 | 記載なし |
| 金額 | 33,000円 |
ブレインスリープ ピロー STANDARDの口コミを見る
口コミ女性息子は毎年夏になると後頚部があせもで真っ赤になっていました。ブレインスリープに変えてからあせもが出来ずに過ごすことが出来てます。頭部に熱がこもらないので、汗が出すぎることがないからだと思います。息子もとても気に入ってます。
もっと早く購入しておけばよかったなーと思ってます。
引用：BRAIN SLEAP STORE
口コミ男性購入してから1ヶ月経過しました。
体感にはなりますが、ブレインスリープピローを使用してから、眠りに入るスピードが相当早くなったように思います。また、枕の感触は思っていたよりもそこまで固くはないように感じました。
購入前はちょっと高いなと思っていましたが、買ってよかったです。
次はコンフォーターオールシーズンを買おうと考えてます！
引用：BRAIN SLEAP STORE
口コミ男性ブレインスリープピローの使用前後１ヶ月比較で、いびきの状態を記録するアプリ「いびきラボ」のいびきスコアが５軽減。(いびきスコア17→12)
iPhoneのアプリ「ヘルスケア」では、コアと深い睡眠の合計に大差無し。
引用：BRAIN SLEAP STORE
口コミ女性友達に勧められてﾌﾞﾚｲﾝｽﾘｰﾌﾟﾋﾟﾛｰの良さも知らず分からず、高いお値段の物を衝動買いしてしまいました。実際に使ってみると、今までだと朝起きると髪がﾍﾟﾁｬﾝｺだったのに、ﾌﾜｯとしてﾌﾞﾗｼをかけるだけでOK。そして睡眠の質の良さを実感しました。５時間の睡眠でもグッと眠り込めてるのか？スッキリした目覚めで最高です。ただﾋﾟﾛｰｶﾊﾞｰﾊﾟｰﾌｪｸﾄｸｰﾙは全然冷たく感じないことが残念です。ですがこんな良い枕と出会えて大変満足しました。ありがとうございます。
引用：BRAIN SLEAP STORE
口コミ男性2か月弱使用しました。
腰痛持ちで基本的に横向き寝しかしていないせいなのか、合わないと結論付け、元の枕に戻しました。
常にお辞儀をしているような姿勢になる＝奥側が高く感じられて寝づらく、またサイドが硬いため横向き寝していると耳がひどく痛くなります。
また涼しさをアピールしている割には純正のカバーを使用していても熱がこもりやすく感じます。
結論として、価格ほどの価値は感じられませんでした。
引用：BRAIN SLEAP STORE
ブレインスリープピローは、仰向けで寝る方に適した高さの枕であり、横向きで寝る機会が多い方が使用することは適していません。横向きで寝る方は、肩幅分の高さを補える枕を選ぶことがおすすめです。
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関連記事：ブレインスリープピロースタンダードの口コミ評判｜肩こり首こりへの効果やデメリットを解説
脱力まくら
リラックスした状態で眠りにつきたい方
脱力まくらは、老舗寝具メーカーの越後ふとんとZEROGYMが共同開発した枕です。頭部から脇までを支える構造となっており、脱力した状態で眠りにつけるという特徴を有しています。
脱力まくらで眠ると、頸椎が緩やかなS字カーブを描けるだけでなく、自然に胸が開く姿勢になります。デスクワークやスマートフォンの使用による巻き肩へ効果的にアプローチできるため、肩まわりの筋肉をほぐすことが可能です。
脱力した状態で睡眠できれば、肩まわりに無駄な力が入らず、肩こりの原因を解消することに繋がります。
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| 高さ | 記載なし |
| 高さ調節 | なし |
| サイズ | 58cm×73cm |
| 形状 | 首サポートタイプ |
| 素材 | ポリエステル・ポリエチレン系樹脂 |
| 洗濯方法 | 洗濯機で丸洗いする |
| 枕カバー付き | あり |
| メーカー | 越後ふとん |
| メーカー保証 | 記載なし |
| 金額 | 13,200円 |
脱力まくらの口コミを見る
口コミ男性最初は低すぎるように感じたが、監修者の方も低いということは言っていたのでとりあえず使ってみることに。
そうすると不思議と慣れてきて、しっくりくるようになった。自然な仰向けができるようになった。。むしろ前の枕だと肩が凝るようにもなり、いい感じです体がリセットできているのかも。
使う方は少し続けてみることをお勧めします。
引用：Amazon
口コミ男性Amazonで購入
歳をとるにつれ、朝までぐっすり眠れることが少なくなり、悩んでいました。いわゆる「枕難民」です。いろいろな枕を試しましたが、この商品が一番フィットしました。
個人的に気に入っているのは、昼寝の時です。腕と枕を一体化させて（何というか、枕の下に腕を入れて）眠るとすごく心地よい。
まだ数日しか使っていませんが、よく考えられた製品だと思うので、今のところ大満足です。
引用：Amazon
口コミ女性枕難民で、特に寝がえりの際にいつも起きてしまい朝の目覚めが悪いのですが、この枕を使うと入眠がスムーズで、そのおかげか朝スッキリと目覚められました。私はなで肩なので、おそらく通常の枕では肩や胸がうまく力を抜けなかったのだと思いますが、この枕を使うことで肩や胸がリラックスして眠ることができました。
合う合わないは人によると思いますが、とても気に入っています。
引用：Amazon
口コミ男性枕なので結局は人によると思いますが、私はこちらの枕で熟睡できました。
数々の枕を試してみましたし、オーダーメイドも経験済ですが、今までで一番自分にしっくりきました。
特に脇の辺りにサポートがあるのが上半身がリラックスしやすく良いです。
メッシュ系のカバーで洗濯しやすいのもありがたいです。
引用：Amazon
口コミ女性思ったほど良くはなかった
もっと心地よい枕だと思ってた
身体の大きさに合っていないのかもしれないです
大人の男性サイズなのかと思います
引用：Amazon
脱力まくらは、高さ調整ができないほか、サイズのバリエーションも1種類しかないため、体格によっては寝心地が合わない可能性があります。特に、小柄な体格の方は大きく感じてしまいイメージする寝心地と実際の寝心地にギャップが生じてしまうかもしれません。寝心地に疑問点がある際は、越後ふとんへ問い合わせると悩みを解消できます。
ヒツジのいらない枕
寝返りしやすい枕を選びたい方
ヒツジのいらない枕は、体圧分散性に優れている柔らかな寝心地が持ち味の枕です。柔らかい寝心地でありながら三角格子構造にすることで、しっかりと頭を支えるといった特徴も持っています。活性炭が練り込まれていることから消臭性が高く、汗による臭いを防ぐことが可能です。
ヒツジのいらない枕は、水に浮かぶような寝心地を持っています。リラックスした状態で眠れるため、首・肩に無駄な力が生じません。また、寝返りを促す特性を有していることも、首・肩にかかる負担を軽減できる理由の一つです。
ヒツジのいらない枕は、特に柔らかい寝心地を求めるユーザーから支持されています。快適な睡眠を通じて、首・肩の疲労を軽減させたい肩におすすめです。
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| 高さ | 8〜10cm |
| 高さ調節 | なし |
| サイズ | 34cm×52cm |
| 形状 | ウェーブタイプ |
| 素材 | 熱可塑性エラストマー |
| 洗濯方法 | シャワーで水洗いする |
| 枕カバー付き | あり |
| メーカー | 太陽 |
| メーカー保証 | あり |
| 金額 | 15,800円 |
ヒツジのいらない枕の口コミを見る
口コミ男性睡眠前 本を読んで身体を疲れさせてから、深い眠りに落ちていくのが毎夜のルーティン(？)でした。
「ヒツジのいらない枕」が届いて三日目の夜あたりから読書タイムが全くなくなりました。（……すぐに寝落ちしているようです……記憶にありません）
余談ですが、毎夜就寝中にトイレに４、５回起きるんですが、今は２回ほどになってます。熟睡してるんだったら最高ですネ。
引用：楽天市場
口コミ女性今までの枕の中で、一番いいです。頭を置いて、枕に肩が当たるが柔らかく負担がない
今、よく眠れています。
引用：楽天市場
口コミ男性もともと使っていた枕がへたってきて，寝て起きると頭痛がしてました。
ヒツジのいらない枕を試して1週間。朝起きて頭痛がすることはなくなりました。
けっこうズッシリ重く，安定しているので，寝相が悪くても枕がどこかにいったりしないのが良いです。
引用：楽天市場
口コミ男性ストレートネックということもあり、朝起きた時に頭痛がする、体がだるい、疲れが取れないなどの悩みがありました。
今まで使っていた枕はかなり安物だったため今回は奮発してこちらの商品を購入。
触ってみて、使ってみて驚きました。
頭の形にジャストフィットするし、寝返りもうちやすい！
今後使ってみて様子を見ていきたいと思います。
引用：楽天市場
口コミ女性箱を開けるとビニール袋に枕カバーがセットされた製品。カバーを取り付ける手間が省けてよかったです。
自分用に買ったのですが、私には高さが合わず息子にでも使ってもらいます。
引用：楽天市場
首のS字カーブが大きい方や硬めの寝心地を好む方は、ヒツジのいらない枕の寝心地がフィットしない恐れがあります。ヒツジのいらない枕を購入したにもかかわらず「柔らかすぎる」と感じてしまう場合は、厚めの枕カバーを使用して寝心地を調整することを推奨します。
関連記事：ヒツジのいらない枕の口コミや評判｜デメリットや種類毎の違いを解説
コアラピロー
日によって寝姿勢が異なる方
コアラピローは、近年人気を集めているkoalaから出された枕です。日本人の体格や好みに合わせて作られた枕であり、多くの方から親しまれる厚みと弾力性を持ち合わせています。koala公式に掲載されている口コミを見ると、2023年8月時点で5点満点中4.3点を記録しています。
コアラピローの魅力は、どのような寝姿勢であっても頭や首をしっかりとサポートできることです。そのため、日によって寝姿勢が異なる方でも使用しやすい枕として、コアラピローは注目されています。
ほかにも、コアラピローは理想的な寝姿勢をサポートし、首・肩にかかる負担を軽減する特性を持っています。首・肩のこりがなかなか解消されない方は、コアラピローを使用することを視野に入れてみましょう。
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| 高さ | 11cm |
| 高さ調節 | なし |
| サイズ | 39cm×63cm |
| 形状 | 標準タイプ |
| 素材 | ウレタンフォーム |
| 洗濯方法 | 濡らしたタオルなどで優しく拭きあげる |
| 枕カバー付き | あり |
| メーカー | koala |
| メーカー保証 | あり |
| 金額 | 12,500円 |
コアラピローの口コミを見る
口コミ男性枕によっては寝付けない、深い眠りにつけない等があるのですが、コアラピローはしっかりと眠れます。
引用：koala公式
口コミ男性高さがあるので寝返りした時もしっかり支えてくれます。
マットレスが沈むので頭が高すぎて痛くなったため、布団の方は快適に使えると思います。
引用：koala公式
口コミ男性こちらにして本当に良かったと思ってます！まず朝起きた時の体の軽さが全然違います。毎日立ち仕事で夜も遅いので、朝は本当に起きるのが辛かったのですがそれが改善されました。かたさを気分で変えられるのもとっても素敵です！私は腰が弱いので固めの方がいいのかな？と思ったのですがふつうの方でちょうど良かったです！箱を開けた時のメロディととっても楽しい気持ちになりました。ありがとうございます。
引用：koala公式
口コミ女性サイズが大きめなのがちょうど良いです。肩から包み込んでくれるので心地いい程度に沈み、気持ち良くなることができます。
引用：koala公式
口コミ女性ピローの柔らかさはいいのですが、ストレートネックの私には高さが合いませんでした。
夜中や朝目覚めた時に、枕による首と肩の痛みがあり、筋肉痛のような痛みが続いています。
使って行くうちに慣れるかな？と思いましたが、1ヶ月近く使用していますが、朝起きた時の首と肩の痛みは治っていません。
もう少し使用してみて合わなければ返品しようと思います。
引用：koala公式
ストレートネックで悩んでいる方は、コアラピローを使用することが合わない可能性があります。ストレートネックで悩んでいる方の口コミを見ると、「首と肩の痛みが続く」というように述べられています。とはいえ、コアラピローには120日間のお試し期間があるため、寝心地や機能性が気になる方は、一度購入して寝心地を確かめてみることがおすすめです。
エアー4D ピロー
フィット感の高い枕を選びたい方
エアー4Dピローは、ウレタンのフィット感の高さを最大限に生かした寝心地が持ち味の枕です。睡眠の質を高めるために4D感覚特殊立体構造を採用し、通常のウレタン枕よりも高いフィット感を実現しています。
枕の内部には温度上昇を抑えるGELを使用し、ウレタン枕特有の蒸れやすさを防止している点は、エアー4Dピローの魅力です。
エアー4Dピローは、各部位で特性が異なるユニットタイプとなっており、頭部・首をしっかりとフォローすることが可能です。また、横向きで寝る方の首まわりをサポートする点にも長けており、エアー4Dピローは仰向けと横向きで寝る方のどちらからも支持されています。
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| 高さ | 11cm |
| 高さ調節 | あり |
| サイズ | 38cm×63cm |
| 形状 | ユニットタイプ |
| 素材 | ウレタンフォーム・ウレタン樹脂 |
| 洗濯方法 | 風通しのよい場所で陰干しをする |
| 枕カバー付き | あり |
| メーカー | 西川 |
| メーカー保証 | 記載なし |
| 金額 | 25,300円 |
エアー4D ピローの口コミを見る
口コミ女性ちょうど良い柔らかさでとても寝心地のいい枕です。
引用：西川公式オンラインショップ
口コミ男性ホテル仕様と謳ったわたの枕からの買い替えでした。
最初は低いかとも思いましたが、今までより、寝付きが早く、夜中に起きる事も減ったように思います。
個人差はあるかと思いますが、私には非常に良い買い物でした。
引用：西川公式オンラインショップ
口コミ男性高さ調節もでき、非常にいいです。
快適な睡眠をえられるようになりました。
引用：西川公式オンラインショップ
口コミ女性エアーシリーズのマットを新調したのに合わせてピローも統一。最高の快眠環境を整えました。睡眠と寝具って本当に大切だなと実感しています。エアーシリーズありがとう😭
引用：西川公式オンラインショップ
口コミ男性使用感は問題ありません。が、もう少し高さを低く出来れば満点です。
フィット感はとても良いですよ。
引用：西川公式オンラインショップ
使用者のなかには、高さ調節面に不満を持つ方も一定数存在します。エアー4Dピローは「高め」と「低め」のサイズが展開されています。枕の高さにこだわりたい方は、好みの高さにあったエアー4Dピローを購入し、高さ調整することで快適な寝心地を得られます。
セブンスピローウルトラフィット
首から背中までを支える枕を選びたい方
セブンスピローウルトラフィットは、頭部から背中までを広くサポートする枕です。仰向けと横向きどちらの寝姿勢にも対応する柔らかさを有しています。
どちらの寝姿勢にも対応できる理由は、枕に横一直線のスリットが12本入っているためです。スリットが入っていることにより、仰向けと横向きのどちらの寝姿勢にもフィットする沈み込みを実現しています。
セブンピローウルトラフィットは、快眠するために必要な要素として挙げられる体圧分散性に優れています。合わない枕とセブンピローウルトラフィットの体圧分散性を比較した実験では、セブンピローウルトラフィットを使用したときのほうが最大圧力は40％も軽減していました。
首や肩など特定部位に痛みがある方は、セブンピローウルトラフィットを使うと改善されるかもしれません。
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| 高さ | 約10cm |
| 高さ調節 | あり |
| サイズ | 約68cm×約90cm |
| 形状 | ユニットタイプ |
| 素材 | ウレタンフォーム |
| 洗濯方法 | 風通しのよい場所で陰干しをする |
| 枕カバー付き | あり |
| メーカー | トゥルースリーパー |
| メーカー保証 | あり |
| 金額 | 16,800円 |
セブンスピローウルトラフィットの口コミを見る
口コミ女性頚椎ヘルニアで苦しんでいる主人に購入しました。体にフィットして、首の痛みが緩和されたようです。購入してとてもよかったです！
引用：楽天市場
口コミ男性寝心地いいです、とくに横幅がマットレスの横幅くらいあるので寝返りしやすく首の負担が減ったように感じます。
ストレートネックで悩んでいたのでこちらを購入しました。
高さは同梱の高さ調整のものを１つ入れて少し高くしてちょうどよかったです。
サイズ大きいので専用の枕カバーの購入も検討しましたが、同梱のものでも十分問題ない。
ただ枕カバーつけたり洗ったりが元々面倒くさがりな私はバスタオル枕の上にかぶせて使ってます。
初回利用時に独特なにおいが少しありましたが一度カバー洗濯したら気にならなくなりました。
枕は何日か使ってみないと合う・合わないがわからないと思いますが返品保証もついた居たので試しに使ってみようと思い購入しましたがよかった。
引用：楽天市場
口コミ男性使って2週間ほどですが、前より寝付きが良くなりました。ただはじめは臭いがきついのと、新しい枕に慣れるのに数週間は試さないと効果は分からないと思います。
引用：楽天市場
口コミ男性良くTVで放映されているので気にはなっていたが、実際のところ・・・・と思っていたが使ってみたら肩が凝らない何時もより睡眠時間が伸びた感じがしました。まだ使って１日ですから先が楽しみですね？
引用：楽天市場
口コミ女性昨年5月に購入しました。１か月前から首が痛くなり、枕が合わなくなりました。首が痛くて寝られず寝不足です。枕だけの原因ではないと思いますが、こちらの枕では寝れなくなってしまいました。毎回い万円以上の枕を購入し合わなければ人にあげたりしてきました。枕に5万円以上使うなら自分い合った枕をオリジナルで作れました。あと、これは仕方ないことですが、白いウレタンが黄色に変色します。
引用：楽天市場
使用者のなかには「首が痛くなった」と感じる方も存在します。睡眠時に首が痛くなる理由はさまざまではあるものの、セブンスピローウルトラフィットの寝心地が柔らかすぎることが考えられます。柔らかすぎると感じる場合は、タオルを敷いたり枕カバーを変えてみたりするなどの方法で硬さ調節をすることが大切です。
ピロー スタンダード
通気性に優れた枕を使用したい方
ピロースタンダードは、通気性が高く季節を問わず快適に眠れる枕です。睡眠中に頭部から発せられる熱をうまく逃し、暑さや蒸れなどによる不快感が少ないという性能を持っています。シャワーで水洗いできるため、汗が気になる夏場でも清潔感を保ちやすいことは、ピロースタンダードの特徴の一つです。
使用されている素材は、「エアファイバー®」という独自開発されたポリエチレンです。適度な反発力を有しており、寝返りする際の首の動きをフォローします。無駄な力を入れなくても寝返りできることから、ピロースタンダードを使用すれば、首へかかる負担を軽減させることが可能です。
適度に寝返りできれば肩こりを解消するだけでなく、翌朝まで熟睡できます。ピロースタンダードは、快適な寝心地と肩こり改善のどちらも得たい方におすすめです。
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| 高さ | 約7〜11cm |
| 高さ調節 | あり |
| サイズ | 40cm×56cm |
| 形状 | 標準タイプ |
| 素材 | ポリエチレン |
| 洗濯方法 | シャワーで水洗いする |
| 枕カバー付き | あり |
| メーカー | エアウィーヴ |
| メーカー保証 | あり |
| 金額 | 16,500円 |
ピロー スタンダードの口コミを見る
口コミ女性一年以上迷ってこちらを購入しました。
頭が蒸れないで寝やすいです。
購入して良かったです！
引用：airweave公式
口コミ女性肩こりが軽減しました。
引用：airweave公式
口コミ男性堅さ、寝返りがスムーズに出来ていると感じます、目が覚めていませんので！
引用：airweave公式
口コミ男性よく眠れるようになりました。ありがとうございます。
引用：airweave公式
口コミ男性胸枕として使うと気持ち良いが、枕だと少し高さが合わないかなと個人的には思いました。枕は店員に聞いて選んだ方が良いかもしれません。
引用：airweave公式
ピロースタンダーを使用する方のなかには、枕の高さに物足りなさを感じる方も一定数存在します。高さが合わない場合は、付属の高さ調節シートを使用することが大切です。高さ調節シートを使用しても高さが合わないときは、枕の上へタオルを敷くと高さ調節を細かくできます。
肩こりの原因｜枕との関係性
睡眠時に生じる肩こりの原因として、自分に合っていない枕を使用していることが挙げられます。いくら高価な枕を使用したとしても、適切な寝姿勢を保てないものを選んでしまうと意味がありません。
そもそも睡眠時に枕を使う理由は、首や肩にかかる負担を軽減させるためです。首はS字カーブを描いており、枕を使用せずに寝転がると、首とマットレスに隙間が生じます。その状態で眠ってしまうと、首や肩にかかる負担が大きくなり、肩こりの原因となります。
自分に合う枕を使用すると、首や肩にかかる体圧を分散でき、睡眠時に生じる肩こりを防止することが可能です。特に、肩こりに悩む機会が多い方は、使用する枕にこだわることが重要です。
肩こり改善枕の選び方｜8つの観点をチェック
肩こりに悩んでいる方は、下記で挙げる8つの観点をもとに枕を選ぶことが重要です。
ここからは、枕を選ぶ際にチェックすべき各ポイントを詳しく解説します。
自分の体型に合う高さ
肩こりの改善に繋がる枕を選ぶ際は、自分の体型に合う高さのものを見つけることが重要です。肩こりを改善するためには、理想的な寝姿勢をキープできる高さの枕が必要になります。理想的な寝姿勢とは、首のS字カーブが立ち姿勢に近い状態で保てる姿勢のことです。
枕の高さの重要性は、厚生労働省のe-ヘルスネットでも次のように述べられています。
朝目覚めたときに首や肩がこっていたら、それは枕が合っていないせいかもしれません。枕の役割はマットレスや敷き布団と後頭部から首にかけてのすき間を埋め、立ち姿勢に近い自然な体勢を保つことにあります。このすき間は個人差が大きくそれに適した枕も人それぞれに異なるので、自分の体型に合った枕の高さを知り、安定感のあるものを選ぶとよいでしょう。
引用：e-ヘルスネット「快眠のためのテクニック -よく眠るために必要な寝具の条件と寝相・寝返りとの関係」
肩こりを解消する平均的な枕の高さは、マットレスから頸椎までのすき間が1〜6cm程度です。マットレスの表面から見たときの首の角度が5度程度になるのかもチェックすることが大切です。なお、頸部のすき間は個人差があるため、可能であれば実店舗で枕の使用感を確かめることをおすすめします。
実店舗などで寝心地を確かめられない場合は、高さ調節できる枕を選ぶと、自分にフィットしやすくなります。
頭部をしっかりと支える弾性
肩こりを改善したい方は、頭部をしっかりと支える弾性を持つ枕を選ぶことが大切です。弾性のある枕を使うと頭が沈み込みすぎず、首が反ることを防げます。寝返りしやすくなることから、首や肩の一部へ体圧がかかりにくくなることも、肩こりを改善できる理由の一つです。
厚生労働省のe-ヘルスネットでは、枕の弾性について次のように記しています。
頸部のすき間の深さに合わない枕（高すぎる、または、低すぎる枕）を選ぶと、首や肩・胸の筋肉に負担がかかり、呼吸がしにくく寝心地が悪くなります。呼吸がしやすく、頭部をきちんと支えてくれるだけの弾性があって、発汗に備え吸湿性・放湿性の良い素材を選ぶことが大事です。
引用：e-ヘルスネット「快眠のためのテクニック -よく眠るために必要な寝具の条件と寝相・寝返りとの関係」
枕の弾性をチェックする場合は、素材に着目することが大切です。
例えば、高反発ウレタンやパイプが素材の枕は弾性が高い傾向です。一方で、低反発ウレタンや羽毛羽根を使用した枕は頭を包み込むような寝心地となっており、肩こりを改善したい方には適していないかもしれません。
発汗に備えた吸湿性・放湿性
肩こりに悩む方は、発汗に備えた吸湿性・放湿性がある枕なのかをチェックすることも欠かせません。吸湿性・放湿性に優れない枕を使用する場合、睡眠の質が低下する原因となります。睡眠の質が下がると夜間に目覚める機会が増えてしまい、肩や首などの疲れが取れにくくなる傾向です。
睡眠の質を高めるテクニックについて、厚生労働省のe-ヘルスネットでは次のように解説しています。
発汗に備え吸湿性・放湿性の良い素材を選ぶことが大事です。
引用：e-ヘルスネット「快眠のためのテクニック -よく眠るために必要な寝具の条件と寝相・寝返りとの関係」
吸湿性・放湿性のよい枕を選びたい方は、商品紹介ページなどへ吸湿性・放湿性について記されているのかをチェックしましょう。例えば、吸湿性・放湿性に優れているウレタンの枕は、本体に通気口や溝を設けるなどの工法を用いて製造されていることが記されています。
寝返りのしやすさ
肩こりに悩んでいる方が枕を選ぶときは、寝返りのしやすさを確認することが大切です。適度に寝返りできると、首や肩の一部に負担がかかりにくく、肩こりの原因を改善できる可能性があります。また、自然な形で寝返りできる枕を選ぶと、睡眠の質を高められ、疲労回復効果が高まるでしょう。
寝返りの重要性については、厚生労働省のe-ヘルスネットでも次のように述べられています。
寝返りは、睡眠中に同じ体の部位が圧迫され続けることで、その部位の血液循環が滞ることを防ぎ、体の負担を和らげるために生理的におこなわれる体の動きなのです。そのほか寝返りには体温を調節する・寝床内の温度を保つ・熱や水分の発散を調節するといった働きがあります。
引用：e-ヘルスネット「快眠のためのテクニック -よく眠るために必要な寝具の条件と寝相・寝返りとの関係」
寝返りしやすい枕の特徴は、適度な弾力を持っている、かつ自分に適した高さとなっていることが挙げられます。柔らかすぎる枕を選ぶと頭部が沈み込みやすく、寝返りする際に無駄な力が入ります。枕の高さが合わない場合も同様に、自然な形で寝返りできません。
枕の寝心地を試せる場合は、ストレスなく寝返りできるのかをチェックしてみてください。首や肩などに力を入れなくても身動きできる枕は、寝返りしやすい枕と判断できます。
形崩れしにくい耐久性
肩こりに悩んでいる方は、型崩れしにくい耐久性に優れた枕を選ぶことも大切です。耐久性が高い枕は、購入時と同じ寝心地を長期間得られます。理想的な姿勢を維持しやすく、首や肩などにかかる負荷を防ぐことが可能です。
枕のなかでも、耐久性があり型崩れしにくいものは、ウレタンやパイプ、高反発ファイバーを使用した枕です。下表では、枕に使用されることが多い素材の耐久年数の目安と買い替えのサインをまとめています。
| 素材 | 耐久年数の目安 | 買い替えのサイン |
|---|---|---|
| ウレタン | 3〜5年程度 | 弾力が弱まったとき |
| 高反発ファイバー | 2〜5年程度 | 購入時よりも寝心地が硬くなったとき |
| ポリエチレンパイプ | 3〜5年程度 | フィット感が悪くなったとき |
| ポリエステルわた | 1〜3年 | わたがダマになってきたとき |
| 羽毛 | 2〜3年 | 高さが合わなくなってきたとき |
| そばがら | 1〜2年 | 粉が発生し始めたとき |
枕に使用される素材によって、耐久年数の目安が異なることを知っておいてください。耐久年数は、枕を使用する方の体格や環境に左右されることがほとんどです。肩こりに悩む方は枕の耐久年数だけでなく、買い替えサインを知っておくと、首や肩にかかる負担を減らせる枕を使い続けられるでしょう。
自分の寝姿勢に合う枕
自分の寝姿勢に合う枕を選ぶことも、肩こりに悩んでいる方は重要です。寝姿勢によって負荷がかかる部分は異なるため、首や肩を適切にフォローできる枕を選ばなければ、肩こりは改善されません。寝姿勢ごとにおける、おすすめの枕は次のとおりです。
| 寝姿勢 | このような枕がおすすめ |
|---|---|
| 仰向け | 首のS字をキープしやすいウェーブ型の枕 |
| 横向き | 肩幅を補う高さを持つ硬めの枕 |
| うつ伏せ | 柔らかい素材を使用した低めの枕 |
例えば、仰向けで眠る方は頸椎にフィットするウェーブ型の枕を選ぶと、肩こりを解消しやすくなります。横向きで寝る方は肩幅がある分、ほかの寝姿勢よりも高さのある枕を選ぶことがおすすめです。
うつ伏せで寝る機会が多い方は、低めの枕を選ぶことを推奨します。高さのある枕を選ぶと首が反るような姿勢になるため、首や肩に負荷がかかりやすくなります。
近年は各寝姿勢に適した形状をした枕が各メーカーから販売されている傾向です。肩こりで悩む方は肩こりにフォーカスした立体的な枕を選ぶこともよいでしょう。
防カビ性・通気性
枕を選ぶ際は、防カビ性・通気性をチェックすることも欠かせません。防カビ性・通気性が低いと枕の質が劣化しやすく、同じ枕を中長期的に愛用できません。
特に、睡眠時に生じる肩こりを防ぐには枕のフィット感が重要です。劣化が早く買い替えスパンが早い枕を選んでしまうと、その都度、自分に合う枕を探さなければなりません。
枕一つで睡眠の質が大きく左右されるため、できる限り、防カビ性・通気性の高い長く愛用できるものを選ぶことがおすすめです。
返品保証制度の有無
肩こりに悩んでいる方が枕を選ぶ際は、返品保証制度の有無をチェックすることが大切です。「肩こりに効果的」「ぐっすりと眠れる」などといった口コミが多数寄せられている枕であっても、すべての方にフィットするとは限りません。
返品保証制度が付いた枕を選べば、仮に合わなかったとしても返金してもらえるため、「枕選びに失敗した」と後悔しなくて済みます。インターネットショップやSNSの口コミをもとに枕を購入する場合は、特に返品保証制度の有無を確認することが重要です。
なお、返品保証制度は商品ごとに設けられていることが一般的です。同じメーカーから出された枕でも、商品Aと商品Bで返品保証制度の有無は異なります。枕の買い替えを検討している方は、改めて肩こり改善におすすめの枕をチェックしておきましょう。
関連記事：枕の選び方を快眠のプロ解説｜肩こり・ストレートネックなど症状別で紹介
肩こりを防止するタオル枕の作り方
睡眠時の肩こりを防止する方法として、タオル枕を自作する方法があります。タオル枕は、タオルの巻き方次第で高くも低くもでき、自分好みの高さに調整しやすいというメリットを有しています。ほかには、機能性の高い枕を購入するよりも費用を抑えられることも、タオル枕のメリットの一つです。
タオル枕を作る際には、次の手順で進めます。
- バスタオルを広げて三つ折りもしくは四つ折りにする
- タオルを筒状に巻いて高さを調節する
- 形が崩れないようにヘアゴムなどで止める
「睡眠中の肩こりを少しでも安く改善したい」と思っている方は、タオル枕を自作することから始めてみるとよいかもしれません。タオル枕を使って症状が緩和されたというケースは多くあります。
自分にぴったりの肩こり改善枕を見つけて辛い肩こりを軽減しよう
睡眠時の肩こりが辛い方は、現在使用している枕が適していないことが考えられます。例えば、睡眠中に首のS字カーブが損なわれている・適度に寝返りできていない場合は、理想的な寝姿勢をとれていない可能性が高いと言えます。
肩こりを改善したい方が枕を選ぶ際は、理想的な寝姿勢になるのか・頭部をしっかりと支えられる弾性があるのかなどをチェックしましょう。ほかには、睡眠の質に関わる吸湿性や放湿性、防カビ性や通気性などを確認することも重要です。
自分にぴったりの肩こり改善枕を見つけたい方は、再度、肩こり改善におすすめの枕を見ておきましょう。
関連記事：枕のおすすめ人気ランキング10選-快眠できると評判の枕を紹介
快眠のためには枕だけでなくマットレス・パジャマ・敷布団もこだわろう
快適な睡眠を求めるなら睡眠環境を整えることが重要です。枕だけでなくマットレス、パジャマ、敷布団にもこだわって快適な朝を迎えましょう。
下記記事では、マットレス・パジャマ・敷布団について詳しく解説していますので、ぜひ参考にされてください。
おすすめの枕・マットレスをお試しする方法
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