【2024年最新】首こり防止におすすめの枕10選|ストレートネック枕も紹介

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この記事では「起きたときに首こりがひどい」「首のコリを改善できる枕が欲しい」といった悩みや要望に応えるため、人気の高いおすすめ枕10選をご紹介していきます。

どれだけ寝ても首こりや疲れが残るのは枕が原因かもしれません。人間は1日のうち約1/3の時間を睡眠に使っています。

睡眠時間中の頭や身体の状態・角度によっては首こりがひどくなったり、逆に改善されたりします。そのため、自分に合った枕を使用することは非常に重要です。

ここでは、そんな首こりが気になる方やストレートネックに悩む方のためにおすすめの枕情報を詳しくまとめました。

こちらをご覧いただけば自分が求める機能を持った枕や適切な枕の選び方が分かりますので、ぜひ参考にしていってください。

なお、これまで色々な枕を試したものの自分に合うものがなかったという方には、人工工学に基づき開発された「ブレインスリープピロー ネックフィット」をおすすめします。

ブレインスリープピロー ネックフィット
【公式HP】

>>ブレインスリープピローネックフィットの詳細を今すぐ見る

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目次

竹田 浩一 睡眠改善インストラクター

快眠グッズメーカー ムーンムーン株式会社 代表取締役。8歳の時に光で起こす目覚まし時計を使用したことで、8歳から悩んでいた睡眠障害を克服。睡眠障害を患っていた時は、朝5時に寝て昼12時に起きる夜型生活だったが、睡眠障害克服後は朝5時に起き夜10時に寝る生活を続ける。現在は、睡眠改善インストラクターの資格を活かし、大学や企業などで睡眠講座を開催。テレビや新聞、雑誌などにも睡眠の専門家として多数出演。

首こり防止におすすめの枕10選|快眠のプロが解説

ここでは「首こり」に悩んでいる方のために10個のおすすめ枕をピックアップしました。

スクロールできます
ブレインスリープピロー ネックフィット首・肩対策まくら「モットン」ブレインスリープピロー スタンダード肩・首・背中も支える枕(P2208) ニトリ王様の夢枕Ⅱ新ブルーブラッド3D体感ピローハグモッチ®ストレートネック枕テンピュール オリジナルピロー昭和西川 首想い
こんな方におすすめ首こりや不眠に悩んでいる方硬さを選べる枕を探している方使い続けることで形が自分にフィットしてくる枕が欲しい方仰向けで寝ることが多い方ビーズ素材の枕を好む方細かい高さ調整可能な枕を探している方抱き枕タイプの製品を探している方ストレートネックに悩んでいる方サイズが豊富な枕を求める方首こりに特化した枕を探している方
高さ8cm3〜11cm9〜11cm12cm8cm~12cm(標準タイプ)
7cm~10cm(低めタイプ)
12cm~15cm18cm6~8cm7~11.5cm2~8cm
高さ調節なしありなしありなしありありありなしあり
サイズ36cm×60cm40cm×55cm37cm×62cm63cm×75cm40cm×62cm40cm×60㎝140cm×80cm35cm×50cm31cm×50cm32cm~58cm
形状ウェーブタイプユニットタイプ標準タイプユニットタイプウェーブタイプ標準タイプ抱き枕タイプ標準タイプウェーブタイプ凸形状タイプ
素材高反発ファイバー高反発ウレタンフォーム高反発ファイバーウレタンフォーム超極小ビーズ低反発ウレタン&ジェル綿生地ポリエステルテンピュール素材ポリエチレン
洗濯方法シャワーで水洗い濡れタオルでの拭き上げシャワーで水洗いネット使用で洗濯機洗い可能(カバー)手もみ洗いで天日干し本体洗濯不可(カバーは洗濯機可)本体は天日干し(カバーは洗濯機可)丸洗い可能かたく絞った布の水拭き(カバーは洗濯機可)天日干し
枕カバー付きありありありありありありありありありなし
メーカーブレインスリープモットンブレインスリープニトリビーチロウダンラキスプリードfuwawaテンピュール西川
メーカー保証なし
(未使用・未開封の場合は8日以内に限り返品可能)
あり(商品到着後~104日間)あり(商品到着後30日以内)あり(1年)あり(1年)あり(30日間返品保証)あり(レビュー投稿で3年間)記載なしあり(3年間)記載なし
金額16,500円17,800円33,000円5,990円7,980円8,980円7,999円2,999円17,600円6,820円

それぞれの枕の詳しい情報や使用に向いている方の特徴を解説していきますので、ぜひご覧ください。

ブレインスリープピロー ネックフィット

ブレインスリープピロー ネックフィット
【公式HP】
こんな方におすすめ
  • 首こりや不眠に悩んでいる方
  • 枕にある程度の硬さを求める方
  • 洗える枕を探している方

ブレインスリープピロー ネックフィット」は人間工学に基づく設計で、首(頸椎)の形を理想的な状態に戻すことを目指した枕です。

朝起きたときに首こりを感じる方や枕のせいで不眠が続いている方には特におすすめの枕となっています。

また、こちらの「ブレインスリープピロー ネックフィット」は反発力の高い素材が使われていますので、柔らかい枕だと頭が沈み込んで寝づらいという方におすすめです。

体積の90%以上が空気の層で出来ているため、寝ているときに頭が蒸れない・熱がこもらないといったところも特徴的な部分です。

さらに枕本体を水洗い(またはお湯)できるという点も魅力的であり、いつでも枕を清潔な状態に保っておけます。

これまでに色々な枕を試したものの、自分に合う枕を見つけられなかった方はぜひ「ブレインスリープピロー ネックフィット」を試してみてください。

項目内容
サイズ36cm×60cm
高さ8cm
高さ調節なし
形状ウェーブタイプ
素材高反発ファイバー
硬さかため
洗濯方法シャワーで水洗い
枕カバー付きあり
メーカーブレインスリープ
メーカー保証なし
(未使用・未開封の場合は8日以内に限り返品可能)
金額16,500円
ブレインスリープピロー ネックフィットの口コミを見る

ストレートネックとか、猫背とか、一日にいじるPCなどの時間とか、色々合わさって毎朝首が痛かったり頭が痛かったりして起きるのですが、この枕使うとそういうのがなくなりました。
引用:Amazon

通気性抜群、固さちょうどよい。何より水洗いできる。
引用:Amazon

通気性は良いと思われます。反発が結構あるのでなれるまで時間がかかるかと。高さ調整ができないので小柄な人は、どうかなぁ。
引用:Amazon

高さの調整はできませんが、実際に寝てみた感想としては「首こりが改善された」「硬さに満足」「通気性に優れている」といった良い口コミが大半を占めています。

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首・肩対策まくら「モットン」

モットン枕
【公式HP】
こんな方におすすめ
  • 硬さを選べる枕を探している方
  • 高さ調整ありの枕が欲しい方
  • ウレタンフォーム使用の枕を求める方

もともと「めりーさんの高反発枕」という名前で高い人気を誇っていた商品を、さらに改善してリニューアルしたものが「モットン枕」となります。

モットンの特徴は、「かため」「やわらかめ」の2種類から選べるところ、高さ調整シートを使うことで自分に合った枕の高さを実現できるところです。

枕を選ぶときに多くの方が重要視するのは硬さと高さだと思いますが、その両方を自分で決められるところが「モットン」の魅力と言えるでしょう。

2種類の硬さと複数の高さ調整シートを使用することで、最大50通りのパターンを試せます。

なお、枕の硬さが合わないと感じた場合、保証期間内(商品到着日~104日以内)であれば1回のみ交換が可能です。(配送料は2,200円)

ただし、交換保証の対象となるのは公式サイトから購入した商品に限定されているので注意しましょう。

項目内容
サイズ40cm×55cm
高さ3〜11cm
高さ調節あり
形状ユニットタイプ
素材高反発ウレタンフォーム
硬さかため・やわらかめ選択可
洗濯方法濡れタオルでの拭き上げ
枕カバー付きあり
メーカーモットン
メーカー保証あり(商品到着後~104日間)
金額17,800円
モットンの口コミを見る

何年も枕難民でした。既成の枕に手作り枕、様々に工夫をするも首コリ肩こりが続いて困っていましたが、モットンは高さも角度も自分にピッタリ合わせられたので、今のところ快適に眠れています。
引用:Yahoo!ショッピング

高さが簡単に調整できるのが最高です。試行錯誤して調整した今の高さがとても良い感じで、朝起きた時に熟睡できた自分を感じています。肩も軽くなり改めて睡眠の大事さ、ひいては枕の大事さを実感しています。
引用:Yahoo!ショッピング

枕難民でこの枕にたどり着きましたが、何回使っても、いい感じとは思えずかと言って悪いとは強くは思えずわかりません
引用:楽天市場

やはり硬さと高さを自分で決められるところに満足いっているという方が多い印象です。悪い口コミはほとんど見かけませんので、安心して購入できる枕と言えます。

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ブレインスリープピロー スタンダード

ブレインスリープピロー・スタンダード
【公式HP】
こんな方におすすめ
  • 使い続けることで形が自分にフィットしてくる枕が欲しい方
  • 通気性に優れた枕を求める方
  • 洗える枕を探している方

ブレインスリープピロー スタンダード」は3層9グラデーション構造を採用することでパーソナルフィットを実現した枕となります。

使用する方の頭の大きさ・重さによって枕の形が徐々に自分仕様になっていくところがおすすめのポイントです。

また、仰向けでも横向きでも快適に眠れるよう、中央とサイドの硬さを変えている部分が同製品の大きな特徴と言えます。

ブレインスリープピローは人間の睡眠にとって重要となる「入眠後90分」における眠りの深さが、他の一般的な枕と比較して深くなりやすいといった効果が確認されています。

ブレインスリープピロー スタンダード」に使われているのは通気性の高い独自ポリエチレン素材です。

水洗いが可能であり、カビやダニの発生を抑えられるという部分も魅力のひとつとなっています。

項目内容
サイズ37cm×62cm
高さ9〜11cm
高さ調節なし
形状標準タイプ
素材高反発ファイバー
硬さかため
洗濯方法シャワーで水洗い
枕カバー付きあり
メーカーブレインスリープ
メーカー保証あり(商品到着後30日以内)
金額33,000円
ブレインスリープピロー スタンダードの口コミを見る

こちらの枕は弾力性があるけど硬くはなく頭を支えてくれているような不思議な感じです。 起き抜けの頭痛もなくなりました。 そして何より汚れた時は洗えるのがいいです。
引用:Yahoo!ショッピング

1ヶ月以内ですと無料で交換出来るそうです。 送料も無料です。 届けてくれた宅配便さんとその場で交換です。 電話の対応も混雑時は待たせず着信歴より折り返し電話をしてくれました。電話に出られるまて数回してくれました。 至れり尽くせりで気持ちの良い買い物が出来ました。 結果的に少し沈むのでstandardで良かったです。
引用:Yahoo!ショッピング

1週間で自分に合う枕になると信じて期待し過ぎたかもしれませんが劇的な変化は特になかったので少し残念です。
引用:Yahoo!ショッピング

硬めの枕を好む方、洗える枕を求める方から良い評判を得ています。また、同製品には高さのパターンが3つあり、保証期間内なら1回だけ無料交換が可能です。

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肩・首・背中も支える枕(P2208) ニトリ

ニトリ枕
【公式HP】
こんな方におすすめ
  • 仰向けで寝ることが多い方
  • 首や肩をサポートしてくれる枕が欲しい方
  • 高さ調節可能な枕を探している方

ニトリから販売されている「肩・首・背中も支える枕」は背中までカバーする形をした枕です。

頭・首・肩・背中に掛けた7点を支えることで睡眠時の体圧を分散してくれます。基本的には仰向け用に設計された枕なので、日頃から仰向けで寝ることが多い方におすすめです。

枕本体には低反発ウレタン素材が使われています。硬さは平均的ですが、付属のウレタンシートを使用することで高さの調節が可能です。

枕の高さがなかなか自分の頭に合わないと悩んでいる方、高さ調整できた上で価格が安い枕を探している方は、こちらの製品を試してみてください。

項目内容
サイズ63cm×75cm
高さ12cm
高さ調節あり
形状ユニットタイプ
素材ウレタンフォーム
硬さ普通
洗濯方法ネット使用で洗濯機洗い可能(カバー)
枕カバー付きあり
メーカーニトリ
メーカー保証あり(1年)
金額5,990円
肩・首・背中も支える枕(P2208) ニトリの口コミを見る

もともと首・肩が常にこっているところに加え五十肩を発症してしまい、眠ることすら辛い状態に。 ダメ元でこの枕に替えてみたところ、初日から本当にスッと眠ることができました。
引用:ニトリHP

使い始め初日から 全く違和感なく眠ることができました。このようなタイプの枕にしてはお値段も手頃で良いと思います。
引用:ニトリHP

もう少し、体が沈みこむ、低反発があるといいな~。段々と下に体がズレていってしまう。
引用:ニトリHP

リーズナブルな価格ということもあり購入者からの悪い口コミは少なく、利用した方の大半は満足のいく買い物だったと良い評価を残しています。

王様の夢枕Ⅱ

王様の夢枕2
【公式HP】
こんな方におすすめ
  • ビーズ素材の枕を好む方
  • 柔らかい枕の方が自分の頭に合っていると思う方
  • 高さを選べる枕を探している方

「王様の夢枕Ⅱ」は超極小ビーズとポリエステル素材の綿を詰め込んだ比較的ソフトな枕です。

枕全体が頭を包み込んでくれるようなフィット感が特徴的であり、柔らかめの枕を求める方にはおすすめの製品となっています。

また、高さのバリエーションとして「標準タイプ」「低めタイプ」の2種類が用意されているところも魅力的です。

一般的な形での使用を続けた上で、購入から1年以内に枕が破損または素材漏れ(ビーズが出てきてしまう等)した場合には無料での修理・交換が可能となっています。

「王様の夢枕Ⅱ」は弾力性に優れた枕なので、どんな寝姿にも対応してくれます。寝ているときに体勢をよく変える方はこちらの枕を試してみてください。

項目内容
サイズ40cm×62cm
高さ標準タイプ:約8cm~12cm
低めタイプ:約7cm~10cm
高さ調節なし
形状ウェーブタイプ
素材超極小ビーズ
硬さやわらかめ
洗濯方法手もみ洗いで天日干し
枕カバー付きあり
メーカービーチ
メーカー保証あり(1年)
金額7,980円
王様の夢枕Ⅱの口コミを見る

到着後早速使い始めて1週間、あおむけでも横向きでも首が痛くならず熟睡できています。
引用:楽天市場

色々な枕を試してきましたが、この枕が一番フィットするような気がします。 もう少し高さが欲しいですが、慣れるまでの辛抱かと思います。硬さについても低反発のものよりは、硬い感じですが、これも慣れれば大丈夫だと思います。 
引用:楽天市場

画像の印象から低めを選び、早速使ってみましたが反発力がないため普通に頭を乗せて頭が沈みきると硬いなと感じます。
引用:楽天市場

仰向け・横向きの両方に対応している点、フィット感に優れている点が高評価のポイントとなっています。枕が低いと眠れない方は標準タイプを選んでみましょう。

新ブルーブラッド3D体感ピロー

新・BlueBlood 3D体感ピロー
【公式HP】
こんな方におすすめ
  • 首こりや肩こりを改善したい方
  • 細かい高さ調整可能な枕を探している方
  • 寝返りをよくする方

「新ブルーブラッド3D体感ピロー」は独自ウレタンフォーム素材(BlueBlood)と復元力に優れたジェルを組み合わせて作られた枕です。

これまでに74万個以上の売り上げを達成しているブルーブラッドをリニューアルした製品で、低反発力と高さ調整可能といった部分を大きな特徴としています。

なお、シートを変えることで1cm単位の高さ調整が可能です。日によって枕の高さを変えたい方にもおすすめとなっています。

枕本体の形状には首や肩のラインや寝姿に合わせた「エルゴネック3D構造」が採用されていて、枕と頭・首が全体的にフィットする形となっています。

公式サイトから購入した場合は30日間の返品保証が付いていますので、万が一自分には合わなかったという場合でも安心です。

項目内容
サイズ40cm×60cm
高さ12cm~15cm
高さ調節あり
形状標準タイプ
素材低反発ウレタン&ジェル
硬さやわらかめ
洗濯方法本体洗濯不可(カバーは洗濯機可)
枕カバー付きあり
メーカーロウダン
メーカー保証あり(30日間返品保証)
金額8,980円
新ブルーブラッド3D体感ピローの口コミを見る

首の痛みがあり購入しました。 確かに首が支えられてる感が有り楽です。 首の痛みが軽くなる様続けてみたいと思います。 
引用:楽天市場

旦那様用に購入しました。使ったその日からよく熟睡出来たようです。いつもだと平日の昼間に睡魔に襲われる事があったらしいのてずが、眠くなる事が減ったと喜んでいました。
引用:楽天市場

残念ながら私には合いませんでした。ほぼ横向き寝なのですが、沈み込みすぎて肩が痛くなります。
引用:楽天市場

「新ブルーブラッド3D体感ピロー」の口コミを調査したところ、首こりの改善や熟睡効果を実感する方が多い印象を受けました。もちろん自分には合わないという方も少数ながら見かけましたが、返品保証があるので大きな不満には繋がっていません。

ハグモッチ®

ハグモッチ
【公式HP】
こんな方におすすめ
  • 抱き枕タイプの製品を探している方
  • 日頃から色々な体勢で寝る方
  • 高さ調整可能な枕を求める方

抱き枕タイプの製品を探している方におすすめしたいのが「ハグモッチ」です。

「ハグモッチ」は一般的な抱き枕と比較して体圧分散に優れた構造をしています。どのような寝姿にもフィットする形状となっていますので、寝るまでの間に色々な体勢になる方はこちらの枕を使ってみてください。

ハグモッチは中綿を追加したり抜いたりすることで高さ調整できるようになっています。また、中綿がへたってきた場合は後から中綿だけ購入することも可能です。

脚がむくみやすいという方であれば枕部分に脚を乗せることでフットケアの効果も実感できます。様々な用途に使えるので、買って損のない抱き枕と言えるでしょう。

項目内容
サイズ140cm×80cm
高さ18㎝
高さ調節あり
形状抱き枕タイプ
素材綿生地
硬さやわらかめ
洗濯方法本体は天日干し(カバーは洗濯機可)
枕カバー付きあり
メーカーラキスプリード
メーカー保証あり(レビュー投稿で3年間)
金額7,999円
ハグモッチ®の口コミを見る

抱き心地は安心します。上のU字のところも横も抱きつくとじわっと体の疲れが抜けます。前の枕のように合わなくて悪夢にうなされるのも今のところありません。合っている枕をやっと見つけられた気がします。
引用:Yahoo!ショッピング

欲しかった寝心地はまさにこれです!!! 膨らまない等のレビューもありましたが私は到着後すぐに開封して3時間くらいでふかふかになっていました。高めが好きで補充綿をすぐに頭の部分に入れたのでそれも空気がよく入りよかったのかもしれません。 カバーの触り心地もとても好きです。
引用:Yahoo!ショッピング

私には合いませんでした。 夏は暑く、、(夏用のカバー必須かな) 自分にぴったりの高さにするのに 何度も挑戦しましたが朝首が痛くなり 他の枕を買いました。 残念です。
引用:Yahoo!ショッピング

ハグモッチの口コミを調べたところ、多くの方が抱き心地や高さ調整できるところに満足がいっている様子でした。高さ調整が上手くいかないという意見もありますが、基本的には中綿の出し入れで高さを自由に調整できるため、不満に感じるケースは少ないと言えそうです。

ストレートネック枕

ストレートネック枕
【公式HP】
こんな方におすすめ
  • ストレートネックに悩んでいる方
  • 丸洗い可能な枕を探している方
  • とにかくリーズナブルな枕を求める方

こちらは頭部と首元に異なる素材を使った枕です。中のパイプ素材を出し入れすることで、首元の高さが調整できる仕様となっています。

頭部と首元、側面には3Dハニカムメッシュ素材が採用されているため通気性も抜群です。さらに丸洗いが可能なので衛生面においてもおすすめできます。

現代人にありがちなストレートネックの改善を目指した枕となりますが、魅力的なのはやはり値段の安さです。

「高級枕は買えないけど普通の枕よりは良いものが欲しい」という方は、ぜひこちらの枕を試してみてください。

項目内容
サイズ35cm×50cm
高さ6~8cm
高さ調節なし
形状標準タイプ
素材ポリエステル
硬さ標準
洗濯方法丸洗い可能
枕カバー付きあり
メーカーfuwawa
メーカー保証記載なし
金額2,999円
ストレートネック枕の口コミを見る

友達からの紹介で、試しに購入しました。横を向いて寝るのですが、肩から首にかけて隙間なくフィットする感じです。家族分リピート購入します。
引用:楽天市場

1ヶ月ほど使用しましたが、枕を変えてから朝までぐっすり眠れるようになりました。 仰向けでも、横向きでもとても寝やすい枕です。
引用:楽天市場

ただ、段ボールを開けてみたら、簡易なビニール袋に枕が一つ入っているだけ、値札も説明書きもなしの簡易さでがっかりしました。
引用:楽天市場

仰向けでも横向きでも寝やすく、安眠効果を実感する方が多いといった印象を受けました。説明書きがないといった意見もありますが、その分がリーズナブルさに繋がっているとも言えるでしょう。

テンピュール オリジナルピロー

テンピュールオリジナルピロー
【公式HP】
こんな方におすすめ
  • 横向きでもフィット感のある枕を探している方
  • サイズが豊富な枕を求める方
  • 有名メーカーの枕を購入したい方

頭から肩、首に掛けての体圧が分散され、快適な寝心地を実感できるのが「テンピュール オリジナルピロー」の特徴です。

横向きで寝た場合でも枕と首の間に余分な隙間が生まれないので、日頃から横向きで寝る方には特におすすめの枕となります。

NASAの技術から誕生した独自のテンピュール素材を使用することで、寝ているときの圧迫感が軽減される枕です。(テンピュールはNASAと米国宇宙財団からの認証を受けて製品開発をおこなっています)

こちらの枕はXS・S・M・Lからサイズを選べます。また、テンピュールの寝具は数多くのホテルで使われているため、メーカーとしての知名度は抜群です。

項目内容
サイズ31cm×50cm
高さ7~11.5cm
高さ調節なし
形状ウェーブタイプ
素材テンピュール素材
硬さやわらかめ
洗濯方法かたく絞った布の水拭き(カバーは洗濯機可)
枕カバー付きあり
メーカーテンピュール
メーカー保証あり(3年間)
金額17,600円
テンピュール オリジナルピローの口コミを見る

これ以上の枕はないと思います。人生で一度でも良いので体験していただきたいです。
引用:公式HP

10年ほど前に肩と首がひどい状態になったときに藁にも縋る思いで購入し、とても楽になりました。 それから3度目のリピートです。
引用:公式HP

枕が形にならず、首を支えません。 首を曲げることができず、肩帯、首、後頭部に圧迫感があります。
引用:公式HP

テンピュールの枕は非常に評価が高く、何度もリピートする方がいるほどです。自分には合わないといった意見も少数ながら見かけますが、サイズを変えてみることでフィット感が増す可能性は十分あります。

昭和西川 首想い

西川・首想い枕
【公式HP】
こんな方におすすめ
  • 首こりに特化した枕を探している方
  • 仰向け・横向きの両方に対応した枕を求める方
  • 高さ調整ありの枕を好む方

日本の寝具メーカーとして有名な西川から販売されている首こり用の枕が「首想い」です。

首にとって理想的な寝姿を維持できるよう枕全体を5つのブロックに分けているところが特徴的であり、さらに横向きで寝たときでも違和感がないよう両サイドは高めに設計されています。

厚み2cmの高さ調整シートを使うことで、枕を自分好みの高さに変更できます。また、中素材のパイプを出し入れすることでも高さの調節が可能です。

枕の高さを2段階で調整できるため、これまで理想的な高さの枕に出会えなかったという方には特におすすめです。首こりがなかなか良くならないという方は、ぜひ一度利用してみてください。

項目内容
サイズ32cm×58cm
高さ2~8cm
高さ調節あり
形状凸形状タイプ
素材ポリエチレン
硬さかため
洗濯方法天日干し
枕カバー付きなし
メーカー西川
メーカー保証記載なし
金額6,820円
昭和西川 首想いの口コミを見る

首回りがぴったりフィットし、高さもマッチしてとても寝やすかったです。家族の評判も良くリピート予定です。
引用:公式HP

朝、枕から頭が落ちることなく、お値段の割にはしっかりしていると思います。
首、肩の痛みが軽減したかは確信できませんが、朝までぐっすり眠れました。
引用:公式HP

首思いなのにとても私には逆に首と肩が凝り始めています。
引用:公式HP

ユーザーの口コミを調査したところ、首や肩に対する負担が減ったと実感する方、睡眠の質が上がったという方が多く見られました。使ってみても首こりや肩こりが残る方は、色々な高さを試してみると良いかもしれません。

ストレートネックにおすすめの首こり対策枕3選

ここではストレートネックで悩んでいる方におすすめの枕を3つご紹介していきます。

スクロールできます
こんな方におすすめ高さ高さ調節サイズ形状素材洗濯方法枕カバー付きメーカーメーカー保証金額
ブレインスリープピロー ネックフィット反発力が高い枕を求める方8cmなし36cm×60cmウェーブタイプ高反発ファイバーシャワーで水洗いありブレインスリープなし
(未使用・未開封の場合は8日以内に限り返品可能)
16,500円
プレミアム低反発枕 GOKUMIN低反発の枕を好む方11cmあり32cm×53cmウェーブタイプ低反発素材洗濯機洗い可能ありKURUKURUあり(1年間)3,998円
ストレートネック ネックフィット枕ストレートネックで悩んでいる方7~10cmあり43cm×63cm標準タイプソフトタイプ丸洗い可能ありLiving in Peace記載なし6,598円

それぞれの枕の特徴やスペックを解説していますので、ぜひ参考にしてみてください。

ブレインスリープピロー ネックフィット

ブレインスリープピロー ネックフィット
【公式HP】
こんな方におすすめ
  • 反発力が高い枕を求める方
  • 日頃から首こりや肩こりに悩んでいる方
  • 通気性に優れ洗濯できる枕を好む方

ブレインスリープピロー ネックフィット」は素材に高反発ファイバーを使用した枕です。寝ている状態の首をしっかりと支え、頚椎の位置を正しい形へと戻すサポートをしてくれます。

また、仰向けでも横向きでも枕と首のラインがぴったりとフィットしますので、睡眠中に余計なストレスが掛かりません。

ブレインスリープピロー ネックフィット」は頭だけでなく首・肩も支えることで体圧を分散し、首こりや肩こりの改善に期待が持てる構造となっています。

こちらの枕は体積の90%以上が空気の層で構成されているため、通気性が良く水洗いも可能となっています。

項目内容
サイズ36cm×60cm
高さ8cm
高さ調節なし
形状ウェーブタイプ
素材高反発ファイバー
硬さかため
洗濯方法シャワーで水洗い
枕カバー付きあり
メーカーブレインスリープ
メーカー保証なし
※未使用・未開封の場合は可
金額16,500円
ブレインスリープピロー ネックフィットの口コミを見る

ブレインスリープピローネックフィットを使用して1週間、私の生活の質は確実に向上しました。
…10年以上、首と肩はガチガチで暇さえあればマッサージ、ツボ押し、湿布、サプリなど…時間とお金のロスだったかもしれません。今、首や肩がとても柔らかく、指で摘める事に驚いています!
引用:公式HP

元々ノーマル高さのブレインスリープピローを使っていたが、首が痛くて整体院に行ったところ、ストレートネックだと言われブレインスリープネックフィットに変えて10日後くらいには首の痛みが無くなった。
引用:公式HP

上を向いて寝ているときは、首から頭のホールドが良く、快適なのですが、寝返りをうって横になると、急にゴツゴツした感じになってしまい、ホールドがなくなってしまいます。
引用:公式HP

首こりに悩む方やストレートネックと診断された方が実際に使用して、首こりの改善や痛みの緩和を実感できたと語っています。

\公式サイトがお得/

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プレミアム低反発枕 GOKUMIN

GOKUMIN
【公式HP】
こんな方におすすめ
  • 低反発の枕を好む方
  • 高さを調節できる枕を求める方
  • 通気性に優れた上で柔らかい枕を探している方

「プレミアム低反発枕 GOKUMIN」は独自の低反発素材を採用した枕です。厚み2cmの高さ調整シートが付いているため、枕を好きな高さに変えられるようになっています。

なお、選べる高さは4cm、6cm、9cm、11cmの4パターンです。低い枕としても高さのある枕としても使えます。

低反発枕の場合、通気性に問題がある製品も少なくありませんが、こちらの「プレミアム低反発枕 GOKUMIN」は枕本体に穴開け加工を施すことで優れた通気性を実現しています。

これまで柔らかめではあるものの通気性があまり良くない枕を使ってきた方は「プレミアム低反発枕 GOKUMIN」を試してみてください。

項目内容
サイズ32cm×53cm
高さ4~11cm
高さ調節あり
形状ウェーブタイプ
素材低反発素材
硬さやわらかめ
洗濯方法洗濯機洗い可能
枕カバー付きあり
メーカーKURUKURU
メーカー保証あり(1年間)
金額3,998円
プレミアム低反発枕 GOKUMINの口コミを見る

枕が高すぎて肩こりがするので低い枕を探してたところ、
高さ調整機能のあるこちらを購入しました。
枕カバーの中に1枚中敷き?が入っており調整できるようになってました。低反発で寝心地が良く高さもちょうど良かったです!
引用:Amazon

低反発の枕は頭が温くなって、熟睡できなかったのですが、この枕は通気性が良いようです。
引用:Amazon

柔らかすぎて。高さが低い。値段相応マクラ。
引用:Amazon

主な意見としては、製品の特徴である「低反発が心地いい」「通気性に優れている」といったポジティブな口コミが多く見られました。逆に柔らかすぎるといった意見もありますが、実際に「プレミアム低反発枕 GOKUMIN」を試して硬さに不満を感じた場合は当記事で紹介している「かため」の枕を使ってみてください。

ストレートネック ネックフィット枕

ネックフィット枕・リビングインピース
【公式HP】
こんな方におすすめ
  • ストレートネックで悩んでいる方
  • 丸洗いできる枕を探している方
  • 高さ調整できる枕を求める方

こちらはストレートネック改善のため、頭部分よりも首部分が高くなるよう設計された枕です。真っ直ぐになってしまっている首を本来あるべきS字カーブの状態に戻す効果が期待できます。

また、頭部分と首部分で異なる中材を使い、首元の高さを調節できるところも特徴的です。

「ストレートネック ネックフィット枕」は本体の丸洗いが可能です。ただし、洗うときは洗濯機ではなく手洗いとなります。

首元が高くなっている枕なので、横向きで使用しても違和感がありません。枕と首元の隙間を埋めることで寝ているときのストレスを軽減してくれます。

項目内容
サイズ43cm×63cm
高さ7~10cm
高さ調節あり
形状標準タイプ
素材ソフトパイプ
硬さやわらかめ
洗濯方法丸洗い可能
枕カバー付きあり
メーカーLiving in Peace
メーカー保証記載なし
金額6,598円
ストレートネック ネックフィット枕の口コミを見る

ストレートネックが改善されて、寝起きが良くなりました!
引用:楽天市場

長年、ストレートネックによる肩こりや頭痛に悩まされてきましたが、この枕のおかげで改善しました。仰向けでも横向きでも、自然な姿勢で寝ることが出来ます。
引用:楽天市場

私には固すぎて合わなかったです。
調整してもだめでした。
引用:楽天市場

ストレートネックに悩む多くの方が効果を実感したという口コミを残しています。もちろん効果を感じられなかった方もいますが、一度試してみるだけの価値はある枕と言えるでしょう。

首こりが起こる原因|枕との関係性

人間の首は連なった7つの骨で構成されています。これを「頸椎」と呼びますが、頚椎の役割は重たい頭を支えることです。

パソコンやスマホなどを長時間見続けると頭が前側に傾き、頚椎には通常よりも大きい負荷が掛かってしまいます。

こうした状態が長く続くと頸椎の形が真っ直ぐになってしまい、周りの筋肉に凝りや張りが生まれてしまうわけです。

頸椎は本来「S字」の曲線を描いています。曲線を描くことで周りの筋肉に負担を掛けず頭を支えられるわけです。しかし、この曲線がなくなり頚椎が真っ直ぐになってしまうと、首や肩に余計な負担が掛かって凝り・痛みを感じてしまいます。

ストレートネックになっていなくても、日頃から姿勢が悪い場合は首や肩の周りが凝ってしまいます。

首こりの症状を悪化させないためには、枕の高さが重要です。ただし、寝ている間に無理に矯正しようとするのはNG。体に合った枕を使うようにしましょう。

引用:大正製薬

また、寝ているときの頭と首のバランスも大事なポイントです。特に枕の高さが合っていないと首こりが悪化してしまいます。

首こりがひどい方は枕を変えることで症状を軽減できる可能性がありますので、一度別の枕を試してみましょう。

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首こり改善枕の選び方|5つの観点をチェック

ここからは首こり改善枕の選び方をご紹介していきます。

上記5つのポイントはどれも首こりに関係する部分です。それぞれの内容を詳しく説明していきますので、ぜひご覧ください。

体型や体格に合う高さ

枕を選ぶときに重要なのは「枕の高さ」です。首こりや肩こりに悩まされている方の中には、枕の高さを変えることで症状が緩和される方もいます。

枕の役割はマットレスや敷き布団と後頭部から首にかけてのすき間を埋め、立ち姿勢に近い自然な体勢を保つことにあります。このすき間は個人差が大きくそれに適した枕も人それぞれに異なるので、自分の体型に合った枕の高さを知り、安定感のあるものを選ぶとよいでしょう。

引用:e-ヘルスネット「快眠のためのテクニック -よく眠るために必要な寝具の条件と寝相・寝返りとの関係」

こちらは厚生労働省が発信するe-ヘルスネットの一文を引用したものとなりますが、ご覧の通り「立ち姿に近い自然な体勢を保つこと」が枕の役割と考えられています。

枕と首元の間にスペースが生まれるとその分だけ余計な負荷が掛かってしまいますので、自分の体型や体格に合う高さの枕を選びましょう。

寝姿勢に合う枕

寝るときの姿勢は人ごとに異なります。仰向けが寝やすい方もいれば横向きの方が寝やすいという方もいるわけですが、その寝姿勢に合った枕を選ぶことが重要です。

頸部のすき間の深さに合わない枕(高すぎる、または、低すぎる枕)を選ぶと、首や肩・胸の筋肉に負担がかかり、呼吸がしにくく寝心地が悪くなります。

引用:e-ヘルスネット「快眠のためのテクニック -よく眠るために必要な寝具の条件と寝相・寝返りとの関係」

仰向けの場合は頭や首にフィットする枕でも、横向きになった場合は隙間が生まれてしまうというケースは珍しくありません。

仮に横向きメインで寝る方の場合は、敷布団と頭までの距離を考えて枕を選びましょう。また、頭を乗せたときの沈み込み具合も大事な要素であり、自分の身体が硬い枕・柔らかい枕のどちらに合っているのかを知ることも大切です。

寝返りの打ちやすさ

人間は寝ている間に何度も寝返りを打ちます。身体や体型と相性が良くない枕を使っていると、この寝返りがスムーズに打てなくなり、起きたときに疲労感や凝りを感じてしまいます。

枕は寝返りをして横向きになった場合も考える必要があります。肩先から側頭部全体を支えるだけの奥行きが必要です。

引用:e-ヘルスネット「快眠のためのテクニック -よく眠るために必要な寝具の条件と寝相・寝返りとの関係」

頭部の大きさや重さ、首元までの長さは人によって異なります。枕が小さすぎると頭を支えきれず、寝ているうちに頭が枕から落ちてしまうこともありますが、そうなってしまうと上手く寝返りが打てなくなるということです。

そのため、枕を選ぶときには寝返りが打ちやすくなるよう、自分の頭の大きさに合ったサイズを選びましょう。

頭部をしっかりと支える弾性

柔らかすぎる枕を使っていると、頭が枕に沈み込みすぎてしまい呼吸が乱れてしまいます。そのため、枕には頭部をしっかりと支えられるだけの弾性も求められるわけです。

呼吸がしやすく、頭部をきちんと支えてくれるだけの弾性があって、発汗に備え吸湿性・放湿性の良い素材を選ぶことが大事です。

引用:e-ヘルスネット「快眠のためのテクニック -よく眠るために必要な寝具の条件と寝相・寝返りとの関係」

首こりや肩こりがひどいという方の中には、使っている枕が柔らかすぎる方も多いはずです。そうした場合、適度な硬さがある枕を使うことで首こり・肩こりが改善される可能性がありますので、一度別の枕に変えてみてください。

防カビ性・通気性

通気性が良く、カビが発生しにくいというのも枕選びで重要なポイントです。睡眠中は気付かないうちに大量の汗をかき、枕にもその汗が浸み込んでいます。

特に夏場は枕のケアが大事になってきますので、できれば本体ごと洗える枕を選びましょう。

首や肩に無理のない枕・適度な硬さのマットレスや敷き布団・フィット感のある掛け布団といったように、体への負担が少ない寝姿勢(寝相)を保つことができ、保温性と吸湿性・放湿性が良い寝具を選ぶとよいでしょう。

引用:e-ヘルスネット「快眠のためのテクニック -よく眠るために必要な寝具の条件と寝相・寝返りとの関係」

快適な睡眠を取るためには寝具の保温性や吸湿性が大事とされています。しかし、それと同じくらい放湿性や通気性も大切です。

枕の場合はカビが生えてしまうとその空気を直接吸うことになり、体調不良の原因となってしまう可能性があります。こうした理由からも洗濯が可能で尚且つ乾きやすい枕を推奨しているわけです。

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首こりを防止するタオル枕の作り方

首こりを防止する「タオル枕」の作り方はいくつかありますが、ここでは簡単なものをひとつご紹介していきます。

首こり防止・タオル枕の作り方
  • バスタオルを用意する
  • タオルを半分に折る
  • 短辺となっている部分をクルクルと巻く
  • 半分まで巻いたら、巻いたところを反対側の短辺に置く
  • 巻いたところに頭を乗せて枕として使う

高さが合わない場合はバスタオルを2枚・3枚と重ねて、自分の頭に合ったタオル枕を作ってみてください。なお、タオルを巻くときは硬くしすぎず、クッション性を残した状態にしておきましょう。

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参考:小石川整骨院

自分に合う首こり改善枕を見つけて辛い首こりを解消しよう

ブレインスリープピロー ネックフィット
【公式HP】

首こりがツライと感じている方は、一度「ブレインスリープピロー ネックフィット」を試してみてください。

「ブレインスリープピロー ネックフィット」は適度な弾性と優れた通気性を兼ね備えた枕です。首こりの原因となる頸椎の歪みや首・肩周りの筋肉の硬直を緩和してくれる効果が期待できますので、一度使ってみる価値アリと言えます。

もちろん当記事で紹介した他の枕も人気が高いので「首こり防止におすすめの枕」を参考にして自分好みの枕を探してみてください。

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快眠のためには枕だけでなくマットレス・パジャマ・敷布団もこだわろう

快適な睡眠を求めるなら睡眠環境を整えることが重要です。枕だけでなくマットレス、パジャマ、敷布団にもこだわって快適な朝を迎えましょう。

下記記事では、マットレス・パジャマ・敷布団について詳しく解説していますので、ぜひ参考にされてください。

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