快眠グッズのおすすめ27選！人気の睡眠の質を上げる商品を紹介【最新版】

• おすすめの快眠グッズは？
• どのように選べばいい？自分に必要なグッズはどれ？

この記事では快適な睡眠をサポートしてくれるおすすめのグッズを紹介しています。短い睡眠時間の中で効率的に疲労を回復したい方、いまよりも睡眠環境を整えたい方はぜひ参考にしてみてください。

まずは、下記の診断チャートで自分にぴったりの快眠グッズを見つけてみましょう。

＜快眠グッズの診断チャート＞

ジャンル	リカバリーウェア	体圧分散敷きパッド	足枕	腰枕	抱き枕	マットレス	枕	掛け布団	間接照明	アロマディフューザー	自律神経を整えるアロマ	リズム呼吸ガイドライト	温灸器	自律神経測定付きスマートリング	加重ブランケット	ナイトアロマキャンドル	快眠サプリ	温冷アイピロー	充電式湯たんぽ	肩専用の温熱パッド	おなか・腰用の巻くカイロベルト	おやすみ用レッグウォーマー	足湯バケツ	アイマスク	遮光カーテン	ホワイトノイズマシン	寝室用プラネタリウムライト
商品名	BAKUNEリカバリーウェア	BAKUNE Bed Pad All Seasons	フットピロー	腰枕 FineSleep	抱き枕・ロング	オリジナルコアラマットレス	ブレインスリープピロー	BAKUNE Comforter AllSeasons	ZEEFO 間接照明 テーブルランプ	超音波うるおいアロマディフューザー	夜用 アロマオイル リラックスブレンド 安眠用	YeeBeny 呼吸ランプ ガイド付き視覚瞑想ツール	せんねん灸 太陽	JCRing スマートヘルス指輪	YnM ウェイトブランケット 加重ブランケット	Baies（べ）クラシックキャンドル	睡眠サプリ GABA ギャバ	ルルド プレミアム ホット&クール アイケア	電気湯タンポ エコ【4～10H長時間保温・保温ポケット付き】	Comfytemp 電子レンジ加熱パッド 首肩用パッド	あずきのチカラ どこでもベルト	温むすび 健康足首ウォーマー ショート	フットバス	BAKUNE EYE-MASK	100%遮光＆防音＆断熱保温カーテン	Yogasleep Dohm Classic オリジナルホワイトノイズマシン	HOMESTAR Classic（ホームスター クラシック）
こんな方におすすめ	寝ながら身体のコンディションを整えたい方	年間を通して温度・湿度を調節してくれる敷きパッドをお探しの方	脚のむくみや疲労に悩んでいる方	寝起きの腰痛を解消したい方	衛生面に優れた抱き枕をお探しの方	体圧分散性・振動吸収性に優れたマットレスをお探しの方	通気性が高く本体ごと洗える枕をお探しの方	1年を通して快適に使用できる掛け布団を求める方	寝室に適度な明かりがあると寝やすい方	タイマー付きのアロマディフューザーをお探しの方	安眠・ストレス軽減効果が期待できるアロマを探している方	マインドフルネスや瞑想に興味がある方	携帯用のお灸を試してみたい方	日々の健康をモニタリング・チェックしたい方	重たい掛け布団を好む方	アロマキャンドルで快適な睡眠をサポートしたい方	サプリの力で快適な目覚めを得たい方	目元のケアやリフレッシュができる商品をお探しの方	お湯を使わないで長時間使用できる湯たんぽを探している方	手軽に使える肩用の温熱パッドを探している方	腰や肩を温めるグッズをお探しの方	足首をケアする夏の冷房対策・冬の防寒対策グッズをお探しの方	コンパクトに収納できるフットバスを探している方	血行促進が期待できるアイマスクを試してみたい方	寝室用の遮光カーテンをお探しの方	音によって快適な睡眠環境を整えたい方	家庭用プラネタリウムに興味がある方
商品詳細	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る

また当記事では、カテゴリーごと（リカバリーウェア、マットレス、枕など）におすすめの快眠グッズをピックアップし、その特徴や効果を詳しく解説しています。

こちらを読めば自分に必要な快眠グッズが分かりますので、睡眠の質を上げたい方はぜひご覧ください。

他の人が利用している快眠グッズを知りたい方は【アンケート調査】みんながおすすめする快眠グッズはどれ？を見てみましょう。

【失敗しないために】睡眠の質を上げる快眠グッズの選び方とは？

ここでは、睡眠の質を上げる快眠グッズの選び方を紹介しています。

• 自分の睡眠タイプを把握する
• 目的別に選ぶのがポイント
• 安全性と使用感のバランスを見る

どういった快眠グッズを選べば良いか分からないという方は、こちらからご覧になってください。

自分の睡眠タイプを把握する

日頃、満足のいく睡眠が取れていない方は「自分が抱える睡眠の悩み」を把握するところから始めましょう。

睡眠の悩みとして多く挙がるのは入眠困難（寝つきが悪い）、中途覚醒（夜中に起きてしまう）、眠りが浅いなどです。

寝つきが悪い人と夜中に途中で起きてしまう人では、根本的な悩みが違います。当然、必要となる快眠グッズも変わってきますので、まずは自分の悩みを明確にすることが重要です。

目的別に選ぶのがポイント

快眠グッズを選ぶ際には目的を明確にすることも大切です。

主な目的としては「リラックスしたい」「体の痛みを和らげたい」「冷えをなんとかしたい」などが挙げられますが、こうした内容によっても選ぶべき快眠グッズが変わってきます。

・もっとリラックスした状態で寝たい⇒リカバリーウェア、抱き枕など
・肩や腰などの痛みを和らげたい⇒マットレス、温灸器など
・冷え対策になるグッズが欲しい⇒充電式湯たんぽ、おなか・腰用の巻くカイロベルトなど

このように目的に合ったカテゴリーの快眠グッズを選ぶと失敗しにくいと言えます。

安全性と使用感のバランスを見る

肌に触れる快眠グッズや電気を使用するアイテムを選ぶときには素材・安全性をチェックしておきましょう。

自分の肌に合う快眠グッズなのか、長時間使い続けても安全性に問題はないのかといった部分を確認しておけば、安心して眠れるようになります。

また、商品によっては医療機器としての届出や認証が済んでいるのかどうかも大事なポイントです。そのほか、購入者のレビューもチェックしておきましょう。

あなたに必要な快眠グッズはどれ？診断チャート

自分に必要な快眠グッズが分からない方は、以下の診断チャートをご覧になってみてください。

睡眠に関して複数の悩みがある場合は、それぞれの改善に効果がある快眠グッズを選びましょう。

例えば「全身の疲労感が気になる人」「寝ている間の呼吸が気になる人」であれば、自分に合ったリカバリーウェアや枕を選ぶことで眠りの質が上がるかもしれません。

また、寝室の環境的に「光や明かりが気になる人」にはアイマスクの着用がおすすめと言えます。

このように自分が悩んでいる点、寝室の中で改善したいポイントを理解すると、自分に合った快眠グッズが分かってくるということです。

おすすめの快眠グッズ27選！目的別に紹介

ここからは目的別におすすめの快眠グッズを紹介していきます。気になる商品があれば「詳細を見る」をタップしましょう。

ジャンル	リカバリーウェア	体圧分散敷きパッド	足枕	腰枕	抱き枕	マットレス	枕	掛け布団	間接照明	アロマディフューザー	自律神経を整えるアロマ	リズム呼吸ガイドライト	温灸器	自律神経測定付きスマートリング	加重ブランケット	ナイトアロマキャンドル	快眠サプリ	温冷アイピロー	充電式湯たんぽ	肩専用の温熱パッド	おなか・腰用の巻くカイロベルト	おやすみ用レッグウォーマー	足湯バケツ	アイマスク	遮光カーテン	ホワイトノイズマシン	寝室用プラネタリウムライト
商品名	BAKUNEリカバリーウェア	BAKUNE Bed Pad All Seasons	フットピロー	腰枕 FineSleep	抱き枕・ロング	オリジナルコアラマットレス	ブレインスリープピロー	BAKUNE Comforter AllSeasons	ZEEFO 間接照明 テーブルランプ	超音波うるおいアロマディフューザー	夜用 アロマオイル リラックスブレンド 安眠用	YeeBeny 呼吸ランプ ガイド付き視覚瞑想ツール	せんねん灸 太陽	JCRing スマートヘルス指輪	YnM ウェイトブランケット 加重ブランケット	Baies（べ）クラシックキャンドル	睡眠サプリ GABA ギャバ	ルルド プレミアム ホット&クール アイケア	電気湯タンポ エコ【4～10H長時間保温・保温ポケット付き】	Comfytemp 電子レンジ加熱パッド 首肩用パッド	あずきのチカラ どこでもベルト	温むすび 健康足首ウォーマー ショート	フットバス	BAKUNE EYE-MASK	100%遮光＆防音＆断熱保温カーテン	Yogasleep Dohm Classic オリジナルホワイトノイズマシン	HOMESTAR Classic（ホームスター クラシック）
こんな方におすすめ	寝ながら身体のコンディションを整えたい方	年間を通して温度・湿度を調節してくれる敷きパッドをお探しの方	脚のむくみや疲労に悩んでいる方	寝起きの腰痛を解消したい方	衛生面に優れた抱き枕をお探しの方	体圧分散性・振動吸収性に優れたマットレスをお探しの方	通気性が高く本体ごと洗える枕をお探しの方	1年を通して快適に使用できる掛け布団を求める方	寝室に適度な明かりがあると寝やすい方	タイマー付きのアロマディフューザーをお探しの方	安眠・ストレス軽減効果が期待できるアロマを探している方	マインドフルネスや瞑想に興味がある方	携帯用のお灸を試してみたい方	日々の健康をモニタリング・チェックしたい方	重たい掛け布団を好む方	アロマキャンドルで快適な睡眠をサポートしたい方	サプリの力で快適な目覚めを得たい方	目元のケアやリフレッシュができる商品をお探しの方	お湯を使わないで長時間使用できる湯たんぽを探している方	手軽に使える肩用の温熱パッドを探している方	腰や肩を温めるグッズをお探しの方	足首をケアする夏の冷房対策・冬の防寒対策グッズをお探しの方	コンパクトに収納できるフットバスを探している方	血行促進が期待できるアイマスクを試してみたい方	寝室用の遮光カーテンをお探しの方	音によって快適な睡眠環境を整えたい方	家庭用プラネタリウムに興味がある方
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睡眠時の体の負担を減らすグッズ

ここでは睡眠時の体の負担を減らすグッズを紹介していきます。

• リカバリーウェア
• 体圧分散敷きパッド
• 足枕
• 腰枕
• 抱き枕

それぞれのカテゴリーからおすすめの商品をピックアップしていますので、ぜひ参考にしてみてください。

リカバリーウェア

昨今、注目度を高めているリカバリーウェアの中でも特におすすめするのがBAKUNE リカバリーウェアシリーズです。

BAKUNE リカバリーウェアには遠赤外線の輻射作用による血行促進効果が期待できる特殊な繊維「SELFLAME®︎」が使用されています。就寝時に着ているだけで疲労回復が期待できる衣類ということで高い人気を誇っています。

また、寝返りが打ちやすい構造にデザインされているところもBAKUNE リカバリーウェアの特徴です。寝ながら身体のコンディションを整えたい方は、ぜひBAKUNE リカバリーウェアを試してみてください。

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体圧分散敷きパッド

BAKUNE Bed Pad All Seasonsは布団内の環境を睡眠に適した温度や湿度へと調整してくれる敷きパッドです。1年を通して使用できるため、コスパに優れた商品でもあります。

使い方は簡単で、いま使用している敷布団やマットレスに被せるだけです。軽さと暖かさを兼ね備えた人工羽毛と温度調整素材の「THERMO FLEX®」を組み合わせた4層構造となっています。

暑い季節では布団内を涼しく、寒い季節では布団内を暖かくしてくれるので、セルフコンディショニングにも役立つ寝具です。肌触りも心地いいので、いま使っている寝具の寝心地を変えたい方には特におすすめと言えます。

足枕

【整体師監修 むくみのお悩みに 新感覚無重力】フットピロー（GOKUMIN）は足の冷えやむくみ改善に有効的な足枕です。足を高く上げることでスムーズな血行を促し、さらにリンパの流れにもアプローチしてくれます。

最大の特徴はゴムに似たTPE素材と低反発ウレタン素材を2層に組み合わせて作られている点です。もっちりとした感触があり、足にもぴったりとフィットしてくれます。

また、商品には高さ調節シートが付いていて、高さを全部で7段階に調節できます。自分の足の悩みに合わせて高さを変えられるので、ぜひ一度試してみてください。

腰枕

腰枕 FineSleep（ファインスリープ）は整体師が監修した腰用の枕で、腰回りの不調や猫背の改善に役立つ商品です。

起床時に腰が痛い、反り腰が辛いなどの悩みを抱えている方におすすめの枕となっています。また、足枕としても使用可能です。

枕の形状がスピンドル構造となっているため、寝返りをサポートする効果も発揮してくれます。マットレスが身体に合わず、寝返りが打ちづらいといった場合にも試してもらいたい快眠グッズです。

抱き枕

【消臭抗菌】授乳クッションになる妊婦さんの抱き枕・ロングは妊婦さん・授乳婦さんの悩みを解消するために開発された抱き枕ですが、もちろん妊婦さん以外でも使用できる商品となっています。

こちらの抱き枕は頭部分にくぼみがあるので、頭を乗せても使えます。また、特徴的なのは枕の中央部分がお腹を支える凸部デザインになっているところです。

さらに普段の抱き枕としてだけでなく陣痛時の支えや授乳時のクッションとしても使えるため、妊娠～出産の長い期間にわたって身体をサポートしてくれます。

睡眠環境を良くするためのグッズ

ここからは睡眠環境を良くするためにおすすめのグッズを紹介していきます。

• マットレス
• 枕
• 掛け布団
• 間接照明
• アロマディフューザー

寝室の環境を整えたい方は、こちらでピックアップしている商品をぜひ参考にしてみてください。

マットレス

オリジナルコアラマットレスは低反発素材と高反発素材の特徴を兼ね備えたウレタンフォーム「クラウドセル®」を使用したマットレスです。

3層構造となっているオリジナルコアラマットレスは体圧分散性・振動吸収性・耐久性に優れていて、バランスのいい寝心地が体験できます。上位モデルとなるコアラマットレス プラス・コアラマットレス シュプリームは表面層をひっくり返すことで硬さを変えることが可能です。

また、コアラマットレスシリーズにはすべて120日間の返品保証が付いています。長期にわたって寝心地を確認できるところがユーザーにとっての大きなメリットです。

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枕

ブレインスリープ ピローはポリエチレン樹脂を複雑に絡ませた特殊なデザインが特徴的であり、頭部に熱がこもらないことを目的として開発された枕です。

本体は3つの層（アジャスト・サポート・ベースの3レイヤー）から構成され、横に向かうほど硬さが変化する設計（9グラデーション）となっています。中央がもっとも硬く、サイドはソフトな仕上がりなので、スムーズに寝返りが打てます。

なお、通気性抜群の本体は丸洗いが可能です。さらに、枕がへたってきてもシャワーで洗えばふっくらとした状態に戻るというのが非常に魅力的な部分と言えます。（ただし経年劣化は生じる）

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掛け布団

BAKUNE Comforter All Seasonsには熱の吸収と放出を繰り返す「PCM繊維」が使用されています。この作用により1年を通して快適な睡眠環境と寝心地をサポートしてくれるところが最大の魅力です。

TENTIAL独自の技術「Sleep Conditioning Technology®︎」によって寝床内環境を理想的な状態にしてくれます。季節の変わり目の寒暖差による疲労を抑えてくれるというのも特徴的な部分です。

また、秋冬にも使える掛け布団ながら洗濯機での洗濯が可能といったメリットもあります。

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間接照明

寝室用の間接照明をお探しの方にはZEEFO 間接照明 テーブルランプがおすすめです。こちらの商品は天然木を使用したオシャレなデザインが魅力的であり、インテリアとしての完成度も高いライトとなっています。

「寝るまでは明かりがついていて欲しい」という方に適していて、優しい光でベッドサイドを照らしてくれます。

また、取り付ける電球によって光の色が変わりますので、自分の好みに合った光を選択したい場合にぴったりです。

アロマディフューザー

無印良品から販売されている超音波うるおいアロマディフューザーは約12～15畳の広さまで使えます。30分/60分/120分/180分といった形で4パターンのタイマーが付いているので、就寝前にセットしておけば自動的に機能が停止します。

また、明るさを2段階から調整できるところも便利な部分です。ベッドサイドの明かりとしても活用できますので、ぜひ寝室に1台置いてみてください。

自律神経を整えるグッズ

ここからは自律神経を整えることで快眠効果が期待できるグッズを紹介していきます。

• 自律神経を整えるアロマ
• リズム呼吸ガイドライト
• 温灸器
• 自律神経測定付きスマートリング

精神的な部分で落ち着きを得たい方は、こちらの商品をぜひ参考にしてみてください。

自律神経を整えるアロマ

就寝時のアロマをお探しの方には夜用アロマオイル リラックスブレンド（ラベンダー&スイートオレンジ）がおすすめです。

こちらのアロマオイルは安眠・ストレス軽減効果が期待できるラベンダーとスイートオレンジの組み合わせとなっていて、気分のリフレッシュやリラックスにも繋がります。

また、購入者からの満足度が高い商品でもありますので、レビューを重視する人にも向いています。

リズム呼吸ガイドライト

YeeBeny 呼吸ランプ ガイド付き視覚瞑想ツールは心を落ち着かせる呼吸パターンをサポートしてくれる商品です。

マインドフルネスや瞑想といった概念に興味がある方にはとてもおすすめのランプと言えます。

また、可愛らしいデザインと軽さも魅力的であり、家の中で置く場所を選びません。日頃のリラックスタイムをより心地よくしてくれます。

温灸器

せんねん灸 太陽は火を使わずに温熱効果が得られるお灸で、1個あたり約3時間ほど効き目が持続します。

また、通常のお灸と同様に、貼る場所によって血行促進・疲労回復・筋肉痛の緩和といった効果が期待できます。使い方は上部と底部のシールを剥がして、患部に直接貼るだけです。

火を使っていないため、貼ったまま日常生活を送ることができます。（そのまま外出も可能）

自律神経測定付きスマートリング

JCRing スマートヘルス指輪は着用するだけで心拍数や血中酸素濃度のモニタリングができる商品です。アプリと連動させることでリアルタイムの健康状態をチェックできます。

また、こちらのJCRing スマートヘルス指輪は着用感をなくし、ストレスなく使用できるところが特徴的な部分です。

就寝時に身に着けることで睡眠の質の管理にも役立ちますので、日頃から健康を気遣う人にはおすすめです。

ストレスを軽減するグッズ

ここからは睡眠時のストレスを軽減させる快眠グッズを紹介していきます。

• 加重ブランケット
• ナイトアロマキャンドル
• 快眠サプリ
• 温冷アイピロー

健やかな眠りを目指したい方は、こちらの商品もご覧になってみてください。

加重ブランケット

やや重めの掛け布団を使用することで安心感を得たいという方におすすめの商品がYnM ウェイトブランケット 加重ブランケットです。

こちらのブランケットには全体的にガラスビーズが充填されていて、その重さによって身体にフィットする仕組みとなっています。また、心地よい眠りをサポートするため、部分的に重さを変えているところが大きな特徴です。（中央は重く、足元は軽いといったイメージ）

素材はコットン100％で、接触冷感素材を使用しています。そのため、身体にフィットしていても暑苦しさは感じません。

ナイトアロマキャンドル

寝室をリラックスできる香りで満たしたいという方におすすめの商品がBaies（べ）クラシックキャンドルです。

こちらはカシスとローズを組み合わせた香りが特徴的で、心地よいリラックスタイムをサポートしてくれます。

サイズはスモールからエクストララージまで5パターンありますが、標準的な大きさのクラッシックサイズの燃焼時間は約50時間です。

快眠サプリ

睡眠サプリ GABA（ギャバ）は栄養管理士や睡眠コンサルタントが監修したサプリで、栄養機能食品として販売されています。

ギャバ・テアニン・カモミール・グリシン・トリプトファンといった10種類の成分が配合されていて、目覚めの良い快適な朝をサポートしてくれます。

また、保存料・防腐剤・着色料などをいっさい使用していないところも特徴的です。優しいレモン風味の粉末タイプで飲みやすいサプリとなっています。

温冷アイピロー

目元の疲労を回復させて快眠に繋げたい方におすすめのグッズがルルド プレミアム ホット&クール アイケアです。

こちらはHOT（約40℃）とCOOL（約18℃）の切り替えが可能で、オートモードでは温冷が自動的に繰り返されて目元エステにもなります。目元の肌を引き締めたいとき、気分をリフレッシュしたいときに活躍してくれます。

寝る前に目元をリラックスさせることで心地よく入眠できますので、ぜひ試してみてください。

冷え対策に役立つグッズ

ここからは身体の冷え対策に役立つ快眠グッズを紹介していきます。

• 充電式湯たんぽ
• 肩専用の温熱パッド
• おなか・腰用の巻くカイロベルト
• おやすみ用レッグウォーマー
• 足湯バケツ

身体を温めて快眠に繋げたい方はこちらの商品をご覧ください。

充電式湯たんぽ

充電式 電気湯タンポはわずか15分ほどの充電で6時間～10時間の使用が可能な電気湯タンポです。お湯を入れ替える必要がなく、低温やけどを防ぐ保護カバー付きなので安全性が高い商品となっています。

また、本体自体が耐熱性・耐久性に優れた6層構造となっているため、水漏れの心配がありません。ふわもこカバーには両手が入れられるポケットが付いていて、寒い夜に手先を温めるのにも重宝します。

冷え性で冬場は特に寝付きづらいという方は、ぜひこちらの湯たんぽを使ってみてください。

肩専用の温熱パッド

Comfytemp 電子レンジ加熱パッド 首肩用パッドは電子レンジで加熱することで温熱効果が得られる肩専用パッドです。90秒加熱するだけで15分間ほど温かさが持続します。

肩だけでなく首までカバーする幅広なデザインとなっていて、頸部のケアに適した商品です。デスクワークや家事などで疲れた首肩を優しく癒しくれます。

また、2,000円台で購入できるというリーズナブルな価格設定もおすすめポイントのひとつです。

おなか・腰用の巻くカイロベルト

身体の冷え対策におすすめのグッズとしてはあずきのチカラ どこでもベルトも挙げられます。

こちらはあずきに含まれている水分を利用した温熱グッズで、電子レンジで温めることで約25分ほど効果が持続します。温めた本品は腰に巻き付けたり肩に載せたりと様々な形で使用可能です。

身体が温まることで心身ともにリラックスできますので、冷え性の方はぜひ試してみてください。

おやすみ用レッグウォーマー

温むすび 健康足首ウォーマー ショートは足首の保温に適した商品で、肌に優しいシルクと温かみがあるウールを使用しています。また、冷えに関わるツボが複数ある足首を温めることで、足元から全身をポカポカにしてくれます。

カラーバリエーションが非常に豊富で、見た目がオシャレというのも人気の理由です。ルームウェアのデザインやカラーと組み合わせて好きな色を選べます。なお、生産はすべて新潟の自社工場でおこなわれていますので、縫製の耐久性も抜群です。

足湯バケツ

足元を直接的に温めたい方におすすめの商品がフットバスです。こちらは折り畳み可能な商品で、使わないときはコンパクトに収納できます。

また、保温機能やバブル機能を搭載し、より効率的に足元を温めてくれるところが魅力的な部分です。さらに本体重量が約1.8kgと軽量性に優れ、移動させやすいといったメリットもあります。

音や光を遮断して快眠へ導くグッズ

ここでは音や光を遮断することで快眠へと導くグッズを紹介していきます。

• アイマスク
• 遮光カーテン
• ホワイトノイズマシン
• 寝室用プラネタリウムライト

睡眠環境を今より改善したい方は、こちらの商品を参考にしてみてください。

アイマスク

BAKUNE EYE-MASKの特徴は同社が独自開発した特殊繊維「SELFLAME®︎」を使用している点です。この素材が遠赤外線を輻射することで血行促進効果が期待できます。

マジックテープを採用したヘッドバンドはストレスフリーな装着感を実現し、さらにノーズフィットワイヤー使用で遮光性を高めています。また、持ち運びに便利な専用ケース付きなので、出張先や旅行先にも手軽に持っていけるところが嬉しいポイントです。

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遮光カーテン

ベルーナ 100%遮光＆防音＆断熱保温カーテンは断熱保温・防音機能付きで、夏は涼しく、冬は暖かい快適な室内環境をサポートしてくれます。

また、外からの騒音だけでなく自宅から発生する音漏れも抑えてくれるので、プライバシー保護にも役立つ商品です。

5つのカラーが用意されているため、部屋の雰囲気やデザインに合わせて選べるといったメリットもあります。

ホワイトノイズマシン

Yogasleep Dohm Classic (グレー) オリジナルホワイトノイズマシンは同じ強さの音で構成されたノイズを流すことで、周りの騒音や雑音を打ち消す効果がある快眠グッズです。寝室の睡眠環境を整えるのに役立ち、眠りに集中できるようになります。

こちらの商品はトーンや音量の調節が可能で、自分に合ったホワイトノイズが流せます。また、コンパクトかつシンプルなデザインで、寝室以外の場所でも使いやすいところが特徴的です。

在宅ワーク時の集中力を高めたいといった用途にも使えるので、ぜひ試してみてください。

寝室用プラネタリウムライト

満天の星空を眺めながら眠りにつきたい方におすすめの商品がHOMESTAR Classic（ホームスター クラシック）です。

こちらは家庭用のプラネタリウムでありながら、業務用レベルの投影機能を搭載した商品となります。また、全天が一周する日周運動機能・ランダムに流れ星が見られる流星機能・3パターンから選べるタイマー機能付きです。

コンパクトなサイズ感で収納場所を選ばず、持ち運びもしやすいため、様々なシチュエーションで利用できます。入眠前のリラックスタイムにぜひ活用してみてください。

【アンケート調査】みんながおすすめする快眠グッズはどれ？

こちらでは、使用して良かったという意見が多い快眠グッズを紹介していきます。

• 1位：リカバリーウェア
• 2位：マットレス
• 3位：枕

それぞれの快眠グッズについて詳しく見ていきましょう。

1位：リカバリーウェア

みんなが使用してみて良かったと感じている快眠グッズの1位はリカバリーウェアです。

アンケートの回答として多かったのは「リカバリーウェアを着用することで寝つきが良くなった」「睡眠の質が上がった」などの意見です。

遠赤外線を輻射する素材により、血行が促進されることで疲労軽減・疲労回復に役立つというのがリカバリーウェアの基本的構造です。

また、上のアンケート結果から考えると、血行が良くなることで寝つきも良くなった方が多いことも窺えます。

そのほか、目覚めが良い・リラックスできるといった感想も目立っていますので、睡眠環境を良くしたい方にはおすすめの快眠グッズと言えるでしょう。

2位：マットレス

使用してみて良かったと感じている快眠グッズの2位はマットレスです。

人生の1/3はマットレスや敷布団の上で過ごすことを考えると、自分の身体に合ったマットレスを選ぶことがとても重要になってきます。

なお、アンケートに回答した方の中で多い意見としては「身体の負担が軽減された」「眠りが深くなった」などが挙げられます。

マットレスは使用されている素材や構造によって硬さ・寝心地が異なりますが、大切なのは自分の体重や寝方に合っているかどうかです。また、マットレス独自の機能性（体圧分散性・振動吸収性など）を確かめることも非常に大事と言えます。

3位：枕

使用してみて良かったと感じている快眠グッズの3位は枕です。

枕を選ぶ上で重要になるのは高さとフィット感です。また、人によっては硬さも大事なポイントになってきます。

上のアンケートを見ても分かりますが、高さ・硬さ・フィット感がぴったりの枕を使用することで、睡眠の質が向上したという方はたくさんいます。

また、自分に合う枕を使うと首や肩こりの軽減にも繋がりますので、同様の悩みをお持ちの方はこの機会に枕を新しくしてみましょう。

枕を選ぶ際は寝返りの打ちやすさ・通気性の良さもチェックしてみてください。

快眠グッズの効果を妨げてしまうNG行動と対処法

せっかく快眠グッズを購入しても寝る前にNGな行動を取ってしまうと効果が薄れてしまいます。

• お風呂の温度が高すぎる
• 寝る前に考え事をしてしまっている
• 眠れないことに対して焦りを感じてしまう

ここでは寝る前に気を付けたいNG行動と対処法をまとめましたので、ぜひ参考にしてみてください。

お風呂の温度が高すぎる

適度な温度の入浴は睡眠の改善に効果的と考えられていますが、お風呂の温度が高すぎる場合には逆効果となります。

活動する日中には脳の温度を高く保ち、夜間は体から熱を逃がして脳を冷やします（熱放散）。そのため就床前の眠気が強くなる時間帯は、脳が急速に冷える時間と一致しています。

引用：厚生労働省HP｜眠りのメカニズム

人間は寝る前になると脳の温度が下がり、身体が寝るモードへと切り替わっていきます。しかし、睡眠前の入浴で熱いお風呂に入っていると、脳の温度が下がりにくくなり、結果として寝つきが悪くなる可能性があるということです。

なお、厚生労働省HP（健康日本21アクション支援システム～健康づくりサポートネット～）を参考にすると、睡眠の改善を目的とするなら「約40℃のお風呂で30分間の半身浴」が効果的とされています。

寝る前に考え事をしてしまっている

寝る前に考え事をするというのも寝つきを悪くする原因のひとつです。また、眠れていない状態の床上時間が増えすぎるのは健康に良くないとされています。

寝床で考えごとをするのは避けましょう。なかなか眠れないときはいったん寝床を離れ、寝床以外の静かで暗めの安心感が得られる場所で、眠気が訪れるまで安静状態で過ごします。

引用：厚生労働省HP｜健康づくりのための睡眠ガイド 2023

考え事によって脳の温度が上昇すると眠気がどこかに去ってしまいます。また、近年の研究では寝ていない状態での床上時間が伸びると、健康を損なうリスクが増加する傾向にあるといった報告もあります。

眠れないことに対して焦りを感じてしまう

前項に付随する部分として「眠れないことに対して焦りを感じてしまう」というのも寝つきを悪くする原因です。

考え事をしてしまい、さらに焦りが生じるとなかなか上手く寝付けません。そういった場合は頭の意識を別のものに向けることが有効的とされています。

一例として、寝室では環境音を流し、その音にだけ集中すると余計な考え事をしなくなります。また、部屋の明かりが少しでも気になる場合は遮光カーテンを使って寝やすい環境を整えましょう。

【まとめ】おすすめの快眠グッズ27選！睡眠の質を上げるアイテムはどれ？

快適な睡眠環境をサポートするおすすめの快眠グッズを紹介してきました。

睡眠の質を上げる、寝つきを良くするためには自分の睡眠の悩みに合ったアイテムを使うことが重要となります。

＜おすすめ快眠グッズについて＞

・自分に必要な快眠グッズを見る⇒こちら
・カテゴリーごとにおすすめの快眠グッズを見る⇒こちら
・みんなが利用して良かったおすすめ快眠グッズを見る⇒こちら

まずは自分がどういった悩みを抱えているのかを把握し、その問題を解消できる快眠グッズを選んでいきましょう。

【番外編】快眠のためにはマットレス・枕・リカバリーウェアにこだわろう

快適な睡眠を求めるなら睡眠環境を整えることが重要です。マットレス、枕、リカバリーウェアにこだわって快適な朝を迎えましょう。

下記記事では、マットレス、枕、リカバリーウェアについて詳しく解説していますので、ぜひ参考にされてください。

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